У сучасній літературі можна знайти масу різних і протилежних порад, які стосуються сну. До яких із них необхідно прислухатися? Давайте дізнаємося про думку багатодітних мам.
фізіологічні потреби
У маленької дитини багато фізіологічних потреб (втім, як і у дорослої людини). Одна з основних - Найважливіша складова режиму дитини. Саме уві сні дитина росте та відпочиває, готуючись пізнавати світ навколо себе. багатогодинна щоденна подорож у країну мрій та сновидінь в обіймах Морфея.
Сон - це природний, але особливий стан свідомості, до того ж періодично настає і протилежне неспанню, коли рівень мозкової діяльності мінімальний, а реакція на навколишній світ знижена. Досі немає чітких визначень функцій сну, але більшість учених сходиться в тому, що уві сні мозок обробляє накопичену за день інформацію та розробляє «програму дій» для підтримки всього організму в межах заданих норм.
А якісний сон із швидким засинанням – це явна ознака фізичного та психічного здоров'я немовляти. Цей та інші ознаки: активне ссання материнських грудей, інтерес до навколишнього світу, а також співвідношення об'єму голови та грудей малюка (у перші 2 місяці голова більше грудей, потім співвідношення вирівнюється, після трьох місяців об'єм грудей має перевищувати об'єм голови) – побічно свідчать про нормальної діяльності центральної нервової системи, що грає провідну роль розвитку дитячого організму у перший рік життя.
Важливо. Яким би крихітним не здавалося вам дитяче ліжечко, воно все одно занадто велике для новонародженого. Якщо ви будете використовувати її вдень відразу після народження малюка, не забудьте «свити гніздечко» з пелюшок і ковдр - малюк ще пам'ятає, як упирався ніжками в маминий животик. Зручне рішення для денного сну, поки малюк зовсім крихта, — це плетений кошик (або переносний кошик із прогулянкової коляски), який набагато «мобільніший» за ліжечко: у ньому можна спати вдень або спати неподалік мами на балконі або кухні, наприклад.
Підлаштуйтеся під малюка
Сон малюка першого року життя багато в чому залежить від його віку, стану здоров'я, пережитих емоцій, змін в атмосфері та багато чого іншого. У перші дні після народження малюк спить дуже багато (До 18-20 годин на добу), але, як правило, не більше 3 годин поспіль. Можливо, вночі він зуміє розтягнути сонне задоволення ще на годину-півтори. Звідси логічний висновок: отже, і батьки (насамперед молода мама) не матимуть щасливої можливості поспати більше, ніж 3-4 години поспіль протягом доби... Ви думаєте, перспектива сумна, адже старших дітей, чоловіка, сімейні турботи та багато іншого ніхто не скасовував? Пропоную інноваційне (для вашої сім'ї) та безпрограшне (для неї ж) вирішення проблеми - спільний сон з малюком.
Немає жодного сенсу привчати маленьку дитину до певного режиму сну, її неможливо змусити, не можна переконати словами та батьківським авторитетом. Очевидно, що будуть даремно витрачені сили, час та гарний настрій. Набагато важливіше навчитися спостерігати і бути готовим будь-якої миті підлаштуватися під малюка. Пояснення тут дуже просте: в силу свого віку та розвитку немовля ще настільки істота природна, природна, що живе внутрішніми біоритмами та власними завданнями пристосування до нового світу, вона ще така далека від будь-якої зовнішньої організованості, що набагато легше і простіше «танцювати» від нетямущої крихти ніж від розумних дорослих людей.
Пройде зовсім не так багато часу, і дитина сама (точніше, разом з вами) «винайде» свої власні і розпорядок дня, і норми сну, і час прогулянок і годівель.
Напевно, сперечатися, що для малюка, який довгих дев'ять місяців жив і заколисувався маминим подихом, голосом, серцебиттям, набагато зручніше і спокійніше, комфортніше і наступні як мінімум дев'ять місяців бути в такій же наближеності до мами. Відчувати її запах, чути її голос і співочі колискові, зігріватися її теплом, відчувати безпеку в затишній тісноті маминих обіймів і не почуватися самотнім і покинутим. Окреме ліжечко (або навіть кошик, колиска) і тим більше окрема кімната не відповідають фізичним, психологічним та емоційним потребам немовляти. До того ж темний час доби та величезний простір часто лякають не лише немовлят, а й дорослих людей.
Важливо. Коли мама спить разом із немовлям, вони гармонізують один одного: цикли нічного сну стають настільки синхронними, що дозволяють знижувати рівень тривожності, упорядковувати (співвідносити) дихання, покращувати обмінні процеси загалом та терморегуляцію зокрема. Все це вкрай важливо для малюка, адже перегрівання, сон на животі та нерегулярність дихання (зупинка дихання та серцебиття) через незрілість організму на сьогоднішній день визнані основними причинами такої серйозної проблеми, як синдром раптової дитячої смертності. Доведено, що більшість трагічних епізодів відбувається саме уві сні, ранні ранкові години… Спільний сон (або сон в одній кімнаті з батьками), становище дитини уві сні на спині та грудне вигодовування фахівці вважають головними профілактичними «заходами».
Важливо, що при спільному сні і молода мама може виспатися і набратися сил, тому що не витрачає дорогоцінний нічний годинник на постійні «підходи» до дитячого ліжечка (встати — підійти — взяти на руки — побаюкати-погодувати — покласти в ліжечко — переконатися, що заснув - знову лягти - заснути самої). І так кілька разів на ніч.
Годування уві сні
Правильна організація сну новонародженого немовляти посідає друге місце після організації грудного вигодовування. Втім, і те й інше вельми взаємопов'язане, якщо, прислухаючись до малюка і власних інстинктів, відразу ж після народження ви практикуватимете спільний нічний сон зі своїм малюком. Експерти Всесвітньої організації охорони здоров'я (так само, як і численні мами, які виростили не одного малюка!) наполегливо рекомендують годувати дітей грудьми в нічний час і, звичайно, на вимогу дитини: саме «нічне» молоко найбільш насичене компонентами, необхідними як для немовляти, так і і для мами - вітамінами, гормонами, поживними речовинами.
Важливо пам'ятати, що нічні годування (особливо в період становлення лактації) сприятливим чином впливають на «завтрашню» кількість і якість грудного молока. До того ж нічні годування дуже зручні: і мама, і тато, і малюк можуть насолоджуватися спокійним та повноцінним сном. Немає потреби будь-яким особливим способом присипляти дитину: поклали поряд, погодували (до речі, годувати дуже зручно!); прокинеться - сам знайде мамині груди, посмокче в півсні і знову засне. На думку доктора медичних наук, керівника Науково-практичного центру з охорони, підтримки та заохочення грудного вигодовування Л. В. Абольян, годування вночі стимулюють вироблення молока, що пов'язано з активністю гормону пролактину, що відповідає за кількість молока, що виробляється. А при вільному сповиванні (коли ручки та ніжки дитини не стягнуті тугими пелюшками) та доброму здоров'ю батьків (навряд чи наш журнал читають любителі тютюну, алкоголю, наркотиків або сильних пігулок від безсоння) всі розмови про те, що вночі можна «придавити» власного малюка , не актуальні.
Інстинкти та інтуїція допомагають мамам краще за будь-які поради та досвідчені родички: як тільки ваш вагітний живіт почав рости, ви якимось чарівним чином почали розуміти, як зручніше ходити, сідати, лягати, як треба поводитися в транспорті та за кермом. Те саме стосується й спільного сну: мамі не потрібно вчитися спати разом з малюком — вона вже мала такий вагітний досвід протягом довгих 9 місяців! Добрим словом згадаються вам нічні годування, коли ваш немовля застудиться або відчуватиме дискомфорт при прорізуванні зубів. Коли маленький носик закладено, дитині важко смоктати взагалі, але особливо вдень. А вночі носовий подих частково відновлюється, тому голодним малюк не залишиться.
Побутові дрібниці
Укладаючи малюка поряд, хочеться, щоб було комфортно всім учасникам «процесу». Жодних особливих складнощів тут немає. Більше того, ви, напевно, самі, враховуючи особливості свого малюка і конкретики життя вашої родини, зможете доповнити мій приблизний список. Оптимальна рівна, в міру жорстка (ортопедична, коротше кажучи) поверхня для сну. Малюкові потрібна окрема пелюшка для сну, але зовсім зайві щільні (тим тугіші) сповивання.
Подушка до року малюкові точно не потрібна, а ось про ковдру вирішуйте самі: зручно спати разом під легким бавовняним пледом. Найголовніше, щоб ваш малюк не міг випадково накритися з головою. І жодних важких пухових ковдр навіть узимку! У перші дні тижня добре б класти немовля між мамою і стінкою (бортиком ліжечка), потім можна і між батьками. Малюк не повинен скочуватися і падати. Ваш «спільний» одяг для сну повинен бути БЕЗ тасьм і зав'язок. Якщо залишаєте малюка досипати одного в загальному ліжку, обов'язково обмежте простір "гніздечком" - валиком з ковдри або подушками. Якщо у вас є якісь «заразні» хвороби (грибок, молочниця, бородавки), добре б їх позбутися в найкоротші терміни.
Непогано було б із самого початку вводити в ужиток ритуали — приємні та корисні. Таким є однаковий відхід до сну: прогулянка, вечірнє купання з перевдяганням на сон і тихими приспівками, що годують, годування і засинання.
Якщо малюк не спить
Звичайно, наше життя – не одна суцільна біла смуга. Бувають дні, коли навіть спільний сон перестає бути солодким та безтурботним. Як же тут бути? Поставтеся спокійно до тимчасових труднощів, вважаючи їх робочими моментами.
До медичних причин неспокійного сну малюка можна віднести насамперед проблеми з нервовою системою, якщо мали місце внутрішньоутробна інфекція або родова травма, якщо в анамнезі у малюка були або залишаються діагнози «перинатальна енцефалопатія», «підвищений внутрішньочерепний тиск», «судомна готовність». У цих випадках безглуздо чекати, що збудлива дитина переросте проблему. Необхідна консультація невролога, відповідні обстеження (електроенцефалограма та ін.) та, можливо, лікування.
Коли у малюка висока температура (яка рідко обходиться без головного болю) або гострий отит, якість диткого сну знижується, малюк часто раптово прокидається. Така реакція маленького організму на високу температуру пов'язана з фізіологічними особливостями головного мозку малюка (нестійкість процесів збудження та гальмування, підвищена проникність кровоносних судин), нормальна мозкова діяльність порушується, у тому числі й уві сні. На думку кандидата медичних наук, педіатра, співробітника Наукового центру здоров'я дітей РАМН Алексєєва, будь-які прояви утрудненого дихання (чи то банальний нежить, сильний кашель) призводять до погіршення якості сну. Прорізування зубів також порушує дитячий сон. Хочеться відзначити, що побутові причини неспокійного сну і частих пробуджень у маленьких дітей найлегше усунути: поміняйте незручний матрац, відправте на антресолі занадто жарку і важку ковдру, обов'язково провітрюйте кімнату перед сном, підтримуйте оптимальну вологість повітря. Одяг для сну повинен бути зручним і просторим без щільних гумок і тасьм.
Важливо. Навіть якщо ви двома руками «за» спільний з малюком сон, навряд чи ви не думатимете про те, як довго він триватиме. На цей рахунок існують різні думки, раджу орієнтуватися на свою дитину і свої ж відчуття. Але о 9-12-18 місяців цілком можна знайомити малюка з його власним спальним місцем. І вже зовсім неактуальні міркування про «залежність» і «несамостійність» малюків, що спали в загальному ліжку! Це приблизно з тієї ж серії, що «не треба брати дитину на руки, щоб не розпестити її». Покажіть мені 4-місячний розпещену дитину, дуже хочеться побачити цього унікуму! Все з точністю до навпаки: як правило, задоволена потреба у спільному сні робить діток більш спокійними, самостійними та активними, а от усе «незадоволене» нікуди не зникає і може створити психологічні проблеми надалі.
В індивідуальному порядку необхідно також вирішувати інтимне питання. Часто від жінок можна почути скарги, що тата не дуже вітають спільний сон в одному ліжку з дитиною. Необхідно пояснити татові, що з малюком вам спокійніше та зручніше спати і це ніяк не позначиться на інтимних стосунках. Тільки при взаємному бажанні спати всім разом в одному ліжку, сон усієї сім'ї може бути комфортним та повноцінним.
Розмірковуючи про спільний сон з батьками, ми завжди маємо на увазі нічний сон. Але денний сон важливий не менше! Коли малюк спить вдень, забороніть собі займатися прибиранням або одразу ж бігти на кухню. Лягайте спати разом з малюком, попросіть родичем або старших дітей допомогти вам по господарству, а самі відпочивайте, накопичуйте сили та енергію. Солодких снів вам будь-коли!
