Вихід є!
Найкращий спосіб - на власному прикладі: до семи-восьми років майже всі діти намагаються максимально точно копіювати старших членів своєї сім'ї, потрібно використовувати цю вікову особливість. Крім того, пропонуємо кілька корисних порад від професійних дієтологів.
Домашня кухня
Готуй традиційні та корисні страви сама. Вранці вари яйця та кашу, а ввечері подавай відварені та запечені овочі, рагу, м'ясні страви домашнього приготування, роби морси. Пам'ятай про те, що макарони, сосиски, пельмені з напівфабрикатів та лимонади дитина напевно і так отримає під час обідів поза домом. Тож нехай же мамина їжа буде справжньою та корисною.
Гарне оформлення
Відомо, що діти сприймають багато речей (зокрема і продукти) виключно на їхній зовнішній вигляд. А оскільки пояснити дитині, що жирне тістечко з яскравою трояндочкою - це суцільні шкідливі жири, неможливо, постарайся зробити такими ж красивими корисні продукти. Це дуже просто.
Манна або вівсяна каша виглядають цікавіше, якщо їх прикрасити корабликами зі шматочків твердого сиру або квіточками, викладеними з різнокольорових ягід. На картопляному пюре і бутербродах з маслом запросто можна намалювати нехитрі малюнки: ялинки, сонечко, пику і т. д. Морс або компот сприймаються інакше, якщо подавати їх не в чашці, а в гарному стаканчику з трубочкою і скибочкою лимона - виходить . Навіть найнудніший бутерброд із сиром або докторською ковбасою виглядатиме на тарілці інакше, якщо його перетворити на канапе (нарізати квадратиками) і прикрасити шпажками або просто гілочками петрушки та кропу.
Маленькі порції та режим
Часто діти відмовляються їсти не тому, що не смакує, а тому, що багато. Ми про це не замислюємося, але велика тарілка з кашею чи супом може злякати дитину. Намагайся пропонувати малюкові невеликі порції на маленьких тарілках. І головне – роби це за розкладом.
Наприклад: сніданок з 7.00 до 9.00 (у вихідні дні трохи пізніше), обід з 12.00 до 13.30, вечеря з 18.00 до 19.00. Часто діти випрошують шоколадку чи чіпси не тому, що їм хочеться саме цієї їжі, а через те, що організм вимагає швидкого перекушування. Порада: якщо надовго їдете із сином або донькою з дому, не забувай класти в сумку корисні перекушування - фрукти, горіхи, пакетики з натуральним соком.
