Дитина їсть кашу (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)
Щоб мамі було легко зрозуміти, чи достатньо з'їдає дитина, наводимо орієнтовний обсяг страв у віці від року до двох.
Наступні норми наведено для орієнтиру. Не варто буквально слідувати їм, якщо вага та зростання дитини не виходять за межі норми.
Зразкове меню для дітей від року до двох
1. Сніданок. Каша або овочі – 200 г, 1 яйце або 30-50 г сиру, напій – 100 мл.
Порада. На сніданок у віці корисна каша плюс білкове блюдо. За бажанням крихти можна іноді дати і 2 перепелині яйця, а в інші дні - сир з молоком і родзинками або паштет з вимоченого оселедця з яблуками, маслом і булкою. Раз на тиждень включайте в меню сир (10-15 г), але вибирайте малосолоні сорти.
2. Другий сніданок. Свіжі фрукти -150 г.
Порада. Між сніданком та обідом у більшості малюків виникає потреба перекусити, що природно. Але між справою печиво чи сушіння зовсім ні до чого.
3. Обід. Суп-100 г, друге-50 г, гарнір -100 г, компот-від 50 до 100 мл.
Порада. На обід крім супу та салату добре б дати ще й другу страву, м'ясну чи рибну, з овочевим гарніром. Супу в цьому віці треба трохи, пів чашки або менше. Перші страви добре готують травлення до сприйняття других страв, щільніших і поживніших, але насичують вони слабко.
4. Полудень. Кефір (можна і грудне молочко) або інший напій, наприклад сік (яблучний, персиковий, сливовий) - 150 г, булочка 15 г.
Порада. Після денного сну діти зазвичай хочуть пити. Саме час запропонувати відвар шипшини, компот без цукру чи фруктовий сік. До напоїв не буде зайвим сухар, тост або галета.
5. Вечеря. Овочі-180 г, рибна котлета 50 г або інше блюдо.
Порада. Жебрацтво на кухні слід доброзичливо, але твердо припиняти. Мити руки перед їжею має саме у цьому віці стати непорушним правилом, а перед кожним шматочком це нереально.
6. На ніч. Груди, тепле молоко чи кисломолочний напій-100мл.
