Зміст:
Дитина
В альвеолярних мішечках малюка з'явився шар епітеліальних клітин, які виділяють сурфактант – спеціальна речовина, що дозволяє дитині після народження самостійно дихати. У малюка розправляються зморшкуваті складочки і його личко ставати гладеньким. Тепер ваш маленький чоловічок зовсім схожий на рожевощокого новонародженого! Його внутрішні органи вже повністю розвинені, але на цьому терміні їм ще важко функціонувати поза маминим животом. Головний мозок продовжує активно зростати.
Що я там роблю
Я відчуваю всі мамині емоції: розумію, коли їй добре, а коли погано.
Що відбувається з дитиною
31-й акушерський тиждень це вже приблизно 29 тижнів фактичних, а це означає, що малюку у вас у животику без одного тижня 8 місяців. Незважаючи на те, що всі органи малюка функціонують, народжуватися йому ще рано, потрібно набрати вагу та вдосконалити систему дихання. Але якщо так станеться, що пологи почнуться цього тижня, за допомогою лікарів та сучасної медицини малюк упорається.
- Маля вже добре навчилося закривати і відкривати очі, він бачить і розрізняє світло темряву. Якщо посвітити на мамин живіт ліхтариком, малюк відреагує рухами або поворотом у бік світла.
- У дитини вже з'являється свій режим сну та неспання, який цілком може не співпадати з вашим. Під час сну очі у крихти прикриті віками, а коли він прокидається, очі відкриті.
- З'являється рогівковий рефлекс – якщо щось стосується зіниці, малюк рефлекторно примружує око.
- На 31-му тижні дитина вже розрізняє смаки та запахи і у неї з'являються власні уподобання.
- Триває активно розвиток головного мозку, на 31-му тижні утворюється більше зв'язків між нервовими клітинами (нейронами), а довкола нейронних пучків з'являються захисні оболонки.
- Підшлункова залоза до 31-го тижня вже повністю сформована та функціонує, виробляючи необхідну кількість інсуліну.
- Одне з найважливіших досягнень на 31-му тижні – вироблення сурфактанту клітинами внутрішнього шару альвеол. Ця поверхнево активна речовина вистилає альвеоли у вигляді плівки, необхідно для можливості роздмухування легень при вдиху та оберігає від спадання при видиху. Недостатня кількість сурфактанту одна з основних проблем малюків, народжених раніше терміну.
- Нігтики на дрібних пальчиках вже майже доходять до кінця подушечок, виникають особливості личка, а волосики фарбуються.
Burda Media
Мама
Принципових змін з мамою на 31-му тижні не відбувається, просто стає все важче носити животик, що значно підріс. Існує ризик набрати зайву вагу, тому варто контролювати свій раціон – не влаштовувати дієти та розвантажувальні дні, зрозуміло, але є поменше здоби, жирної їжі, шоколаду, цукерок та тістечок.
- Допоможе утримати вагу в межах норми дрібне харчування - їжте невеликими порціями 5-6 разів на день. Так буде легше справлятися з їжею шлунку та кишечнику, навантаження на які в третьому триместрі збільшується і позбутися печії – частої супутниці вагітності.
- На 31-му тижні груди помітно збільшиться - це результат вироблення гормону релаксину, який так само готує організм до пологів, викликає ослаблення з'єднань кісток малого тазу.
Сучасні жінки відвідують тренінги, курси та школи з підготовки до материнства, на яких дають багато потрібної та цікавої інформації. Важливо пропускати всю інформацію через своє серце. Залишайте собі те, що знайшло в ньому відгук, воно обов'язково спрацює та зорієнтує вас у потрібній ситуації. Не намагайтеся зрозуміти всі істини одразу. Комплекс відмінниці заважає насолоджуватися сьогоденням і жити на втіху.
Нехай у вашій душі всіма кольорами веселки переливається енергія Любові. Вона допоможе перебігу гармонійної вагітності, пологів та першим крокам у ролі мами. А коли ви притиснете перший раз до своїх грудей свою дитину, скажіть їй 3 чарівні слова: «Я тебе люблю» - вони пробуджують чарівників усередині нас, і робіть це щодня все життя.
аналізи
З цього моменту вам потрібно ходити в жіночу консультацію частіше: щонайменше один раз на два тижні. Відповідно, частіше потрібно буде здавати необхідні аналізи.
Якщо ваш термін відвідування лікаря цього тижня, то, як і раніше, лікар вас зважить, виміряє обсяг живота, тиск і висоту розташування дна матки. Послухає частоту серцебиття малюка.
Швидше за все, вам буде призначено черговий загальний аналіз крові.
Джерело: GettyImages
Живлення
У цей період жінка може набрати зайву вагу. Крім того, незбалансоване харчування загрожує запорами. Тому тримайте себе у руках. Намагайтеся, щоб основні прийоми їжі містили всі необхідні вітаміни та мінерали. для перекушування вибирайте тільки овочі-фрукти або кисломолочку.
Обов'язково введіть у свій раціон рибу, яка збагачує клітини головного мозку дитини необхідними жирними кислотами омега-3. Фаворити – лосось, сайра, хамса, сардина. Готуйте їжу на олії, а в перервах між їжею їжте гарбузове насіння або горішки.
Не забувайте про воду - якщо вас турбують набряки, порадьтеся з лікарем, але не обмежуйте себе в рідині без особливої необхідності.
Для профілактики запорів і, як наслідок, геморою, додайте до раціону продукти з високим вмістом калію – крім відомих усім бананів, калію дуже багато в куразі, авокадо, шпинаті та горіхах.
Догляд
Для зміцнення м'язів тазового дна майбутнім мамам слід робити вправи Кегеля – вони допоможуть запобігти розривам та полегшать процес появи малюка на світло. Виконувати дані вправи варто щодня аж до пологів.
Ось одне з них:
Утримуйте м'язи промежини в напрузі 5 секунд (промовте фразу «двадцять чотири» п'ять разів), а потім розслабте. Зробіть паузу на 5-10 секунд і повторіть вправу. Повторюйте до 10 разів. Якщо складно відразу утримувати 5 секунд або повторювати 10 разів, збільшуйте час та кількість поступово. Ніякого дискомфорту ні в процесі вправи, ні після нього не повинно бути.
Вправи Кегеля хороші тим, що їх можна виконувати непомітно для оточуючих у будь-якому місці та будь-якому положенні – сидячи, стоячи, лежачи. Рекомендується робити не більше 5 підходів на день, але оптимальним вважається 2-3 рази.
Fotolia
Це важливо!
На 31 тижні вагітності мама вже чітко відчуває ворушіння малюка, але їх інтенсивність з цього тижня знижується. Не хвилюйтеся, просто малюк виріс і йому вже тісно в матці, він не може так само вільно, як раніше, проявляти свою активність. Але мамі потрібно стежити, щоб кількість ворушень була не меншою за 10 за день.
Водіння автомобіля під час вагітності не надає шкідливого впливу на перебіг вагітності та розвитку дитини. Але в будь-якому випадку, час знаходження за кермом слід обмежити хоча б до півтори години. Це зумовлено тим, що час вагітності збільшується навантаження на організм жінки, змінюється психоемоційне тло (можливі перепади настрою, підвищена дратівливість, загальмованість, неадекватні реакції). Якщо ви відчуваєте, що емоційний стан змінився і його складно контролювати, поїздки за кермом краще припинити, оскільки це може призвести до проблем у дорозі. Спеціального комплексу вправ для вагітних під час водіння немає. У разі виникнення дискомфорту в ногах і втоми під час поїздки, зупиніться, припаркуйтеся в належному місці, вийдете з машини, розімніться. Це дозволить трохи відпочити, зняти напругу. У домашніх умовах, після дороги, допоможуть: розслаблюючі ванни для ніг з морською сіллю, самомасаж гомілок і стоп у вигляді легкого розтирання, надання ногам піднесеного положення. У вільний час намагайтеся відвідувати басейн, займатися йогою для вагітних жінок, оскільки ці види спорту допомагають відновити душевну рівновагу та покращити самопочуття.
Must Do на 31 тижні вагітності
Джерело: YouTube, автор Пюдміла Дронова
(6 оцінок, середнє: 4,33 з 5)
