Джерело: GettyImages
Зміст:
- Що відбуваєься здитиною
- Мама
- Аналіз
- Що читати
- Харчування
- Догляд
- Must Do на 31 неділі вагітності
Дітина
Малюк на 31-й неділі вже настільки підріс, що вільно перекидатися в порожнині матки, як раніше, йому складно, проте він вже досить сильний, щоб відчутно упертися ніжками вам під ребра. Зачекайте та потерпіть — лишилося недовго.
В альвеолярних мішечках малюка з'явилася куля епітеліальних клітин, які виділяють сурфактант — спеціальну речовину, що дозволяє дитині після народження самостійно дихати.
У малюка розправляються зморшкуваті складочки, і його личко стає гладеньким. Тепер ваш крихітка зовсім схожий на рожевощокого новонародженого! Його внутрішні органи вже повністю розвинені, але на цьому терміні їм ще важко функціонувати поза маминим животом.
Головний мозок продовжує активно зростати.
Зараз ваш малюк за розмірами схожий на помело. Зріст – 40 см, вага – 1600 р.
Що я там роблю?
Я відчуваю всі мамині емоції: розумію, коли їй добре, а коли погано.
Що відбувається з дитиною?
31-й акушерський тиждень — приблизно 29 тижнів фактичних, а це означає, що малюкові у вас у животику без однієї тижня 8 місяців.
Незважаючи на те, що всі органи крихітки функціонують, народжуватися йому ще рано, потрібно набрати вагу та удосконалити систему дихання. Але якщо так трапиться, що пологи розпочнуться на цій неділі, за допомогою лікарів і сучасної медицини малюк упорається.
- Дитина вже добре навчилася закривати і відкривати очі, вона побачити і розрізняє світло і темряву. Якщо посвітити на мамин живіт ліхтариком, крихітка відреагує рухами або поворотом убік світла.
- У дитини вже з'являється свій режим сну та неспання, який цілком може не збігатися з вашим. Під час сну очі у крихітки прикриті віками, а коли він прокидається, оченята відкриті.
- З'являється рогівниковий рефлекс — якщо що-небудь торкається зіниці, малюк рефлекторно примружує око.
- На 31-й неділі дитина вже розрізняє смаки та запахи і у неї з'являються власні вподобання.
- Активно триває розвиток головного мозку, на 31-й неділі утворюється більше зв'язків між нервними клітинами (нейронами), а навколо нейронних пучків з'являються захисні оболонки.
- Підшлункова залоза до 31-ї тижні вже повністю сформована і функціонує, виробляючи необхідну кількість інсуліну.
- Одне з найважливіших досягнень на 31-тижні — вироблення сурфактанту клітинами внутрішньої кулі альвеол. Ця поверхнево активна речовина вистилає альвеолі у вигляді плівки, яка потрібна для можливості розширення легенів при вдиху і оберігає їх від спадання при видиху. Недостатня кількість сурфактанту - одна з основних проблем малюків, народжених раніше терміну.
- Нігтики на маленьких пальчиках вже практично доходять до кінця подушечок, з'являються характерні риси обличчя, а волосино фарбується.
Burda Media
Мама
Принципових змін з мамою на 31-й неділі не відбувається, просто стає все важче носити животик, який вже значно виріс.
Існує ризик набрати лишньої ваги, тому варто контролювати свій раціон — не влаштовувати дієти чи розвантажувальні дні, це зрозуміло, але є трохи менше здоби, жирної їжі, шоколаду, конфет і тістечок.
Допоможе утримати вагу в межах норми дробове харчування - їжте невеликими порціями 5-6 разів на день. Так буде легше справлятися з їжею шлунку і кишківнику, навантаження на які в третьому триместрі збільшується, і позбутися від печії — частої супутниці вагітності.
На 31-й неділі груди помітно збільшуються — це результат вироблення гормону релаксину, який так само готує організм до пологів, що викликає ослаблення з'єднань кісток малого тазу.
Сучасні жінки відвідують тренінги, курси та школи з підготовки до материнства, на яких дають багато потрібної та цікавої інформації. Важливо пропускати всю інформацію через своє серце. Оставляйте собі те, що знайшло в ньому відгук, воно обов'язково спрацює і зорієнтує вас у потрібній ситуації. Не намагайтеся зрозуміти всі істини відразу. Комплекс відмінниці заважає насолоджуватися справжнім і жити із задоволенням. Нехай у вашої душі всіма кольорами радуги переливається енергія кохання. Вона допоможе протіканню гармонійної вагітності, пологам та першим крокам у ролі мами. А коли ви притиснете перший раз до своїх грудей свою дитину, скажіть їй 3 чарівні слова: «Я тобі люблю» — вони пробуджують чарівників усередині нас, і робіть це щодня всю життя.
Аналіз
З цього моменту вам потрібно ходити до жіночої консультації частіше: мінімум 1 раз на 2 тижні. Відповідно, частіше потрібно буде здавати необхідні аналізи.
Якщо ваш термін відвідування лікаря на цій неділі, то, як і раніше, лікар вас поважить, виміряє об'єм живота, тиск і висоту розташування дна матки. Послухає частоту серцебиття малюка. Швидше за все, вам буде призначено черговий загальний аналіз крові.
Джерело: GettyImages
Харчування
У цей період жінка може набрати лишньої ваги. Крім того, незбалансоване харчування загрожує вам запорами. Тому тримайте собі у руках. Намагайтесь, щоб основні прийоми їжі містили всі необхідні вітаміни та мінерали.
- Для перекушування оббирайте тільки овочі-фрукти або кисломолочку.
- Обов'язково введіть у свій раціон рибу, яка збагачує клітини головного мозку дитини необхідними жирними кислотами омега-3. Фаворіті - лосось, сайра, хамса, сардіна. Готуйте їжу на рослинній олії, а в перервах між їжею вживайте тыквенне насіння або горішки.
- Не забувайте про воду — якщо вас турбують набряки, порадьтеся з лікарем, але не обмежуйте себе у рідині без особливої необхідності.
- Для профілактики запорів і, як наслідок, геморою, додайте до раціону продукти з високим вмістом калію — крім відомих усім бананів, калію дуже багато в куразі, авокадо, шпинаті та горіхах.
Догляд
Для зміцнення м'язів тазового дна майбутнім мамам слід робити вправи Кегеля — вони допоможуть запобігти розривам і полегшувати процес появи малюка на світ. Виконувати ці управи варто щодня аж до самих пологів.
Ось одна з них: утримуйте м'язи проміжності у напрузі 5 секунд (скажіть фразу «двадцять чотири» 5 разів), а потім розслабте. Зробіть паузу на 5-10 секунд і повторіть управу. Повторюйте до 10 разів. Якщо складно відразу утримувати 5 секунд або повторювати 10 разів, збільшуйте годину і кількість поступово. Ніякого дискомфорту ні в процесі вправи, ні після неї бути не повинно. Вправи Кегеля вдали тим, що їх можна виконувати непомітно для оточуючих у будь-якому місці та будь-якому положенні — сидячи, стоячи, лежачи. Рекомендується робити не більше 5 підходів на день, але оптимальним вважається 2-3 рази.
Fotolia
Це важливо!
На 31 неділі вагітності мати вже чітко відчуває ворушення малюка, проте їх інтенсивність з цієї тижня знижується. Не хвилюйтесь, просто малюк виріс і йому вже тісно в матці, він не може так само вільно, як раніше, проявляти свою активність. Але мамі потрібно стежити, щоб кількість ворушінь була не меншою, ніж 10 за день.
Водіння автомобіля під час вагітності не має шкідливого впливу на перебіг вагітності та розвиток дитини. Але в будь-якому випадку, годину знаходження за кермом слід обмежити хоча б до 1,5 години. Це обумовлено тим, що під час вагітності збільшується навантаження на організм жінки, змінюється психоемоційний фон (можливі перепади настрою, підвищена дратівливість, загальмованість, неадекватні реакції). Якщо ви відчуваєте, що емоційний стан змінився і його складно контролювати, поїздки за рулем краще припинити, оскільки це може призвести до виникнення проблем у дорозі. Спеціального комплексу вправ для вагітних під час керування автомобілем не існує. За умов виникнення дискомфорту в ногах і втоми під час поїздки, зупиніться, припаркуйтеся в призначеному місці, вийдіть з машини, розімніть. Це дозволить трохи відпочити, зняти напругу. У домашніх умовах, після дороги, допоможуть: розслаблюючі ванни для ног з морською силлю, самомассаж гомілок і стоп у вигляді легкого розтирання, надання ногам піднесеного положення. У вільний час намагайтеся відвідувати басейн, займатися йогою для вагітних жінок, оскільки ці види спорту допомагають відновити душевну рівновагу та покращити самопочуття.
Must Do на 31 неділі вагітності
Дізнайтеся, які документи та речі потрібно брати з собою до пологового будинку. Заздалегідь уточнити умови госпіталізації та термін планової мийки пологового будинку, щоб не виникло несподіваних проблем. У деяких пологових будинках, наприклад, якщо ви збираєтеся народжувати з чоловіком, йому потрібно надати певний набір справок. Зберіть сумку. Хай вона буде напоготові.
Дивіться ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор Пюдміла Дронова
(2 оцінок, середнє: 4,00 з 5)
