З настанням вагітності майбутній матусі дуже багато доводиться змінювати у своїх звичках і порядку дня.
Джерело: Fotolia
Як не дивно, зміни та обмеження стосуватимуться, у тому числі й сну. Це з тим, що становище тіла мами під час сну надає певний вплив на становище плода. Які пози для сну найприйнятніші під час вагітності?
На ранніх термінах вагітності, коли немає особливих зовнішніх і внутрішніх змін у тілі майбутньої матусі, можна спати в будь-якій звичній позі. Єдине, що може змусити вас змінити позу в якій ви спите - ранній токсикоз. Враховуйте ту обставину, що в першому триместрі вагітності починається активна гормональна перебудова, у жінки часто не вистачає сил і весь час відчувається стан сонливості.
Джерело: Fotolia
До початку другого триместру, коли матка і плід вже досить значно збільшені в розмірах, варто задуматися про вибір зручнішої пози для сну. Найбільш оптимальною позою для сну як для матусі, так і для малюка буде сон на лівому боці. Саме в такому положенні внутрішні органи не тиснуть на печінку та кровопостачання всіх судин та плаценти відбувається нормально. Не варто лякатися, якщо ви заснули на боці, а прокидаєтеся на спині. Нетривалий сон у такому положенні не завдасть серйозних збитків ні вам, ні вашому малюкові.
Джерело: Freepic
Якщо у другому триместрі ви могли, хоч іноді, спати на спині, з настанням третього триместру таке становище для сну стає не лише неможливим, а й небезпечним. Активно зростаючий плід і матка, що збільшується в розмірах, тиснуть на хребет, сечовий міхур і нижню порожнисту вену. Таким чином, знижується кровообіг, і малюк починає відчувати нестачу кисню, розвивається гіпоксія плода.
Якщо вам зовсім не звично спати на лівому боці (найбезпечніша поза для сну під час вагітності), обзаведіться спеціальною подушкою для сну у вигляді підкови, або скористайтеся звичайними подушками, поклавши одну з них під живіт, а іншу – між колінами.
Вчені з Оклендського університету встановили, що звичка жінки спати на спині істотно збільшує ризики народження мертвого малюка, тому лікарі наполегливо не рекомендують спати на спині під час вагітності.
