Помаранчева та солодка хурма – прикраса зимових овочевих прилавків. Але чи не нашкодить південна ягода майбутній мамі, варто замислитися.
Джерело: Fotolia
Більшість сучасних медиків вважають, що вагітність зовсім не привід відмовлятися від будь-яких страв. І справді, обмежень не так і багато, хіба що, алкоголь неприпустимий ні в якому вигляді. Оскільки дуже важливо, щоб раціон майбутньої мами був збалансованим та повноцінним, фрукти в ньому дуже важливі, і хурма чудово урізноманітнить зимове фруктове меню. Але, є деякі нюанси, які варто знати про користь хурми та можливі ризики, які вона таїть для вагітної.
Джерело: Shutterstock/Fotodom Ukraine
Чим корисна хурма для вагітної
- Помаранчева хурма – ідеальне джерело клітковини, зокрема – пектин, який допомагає травленню. Він, як губка, вбирає неперетравлені залишки їжі, шлаки, що затрималися в кишечнику, і виводить їх з організму. Це покращує апетит майбутньої мами та підвищує імунітет, що захищає вагітну інфекцію.
- Підростаючий малюк все активніше використовує поживні речовини з маминого організму – особливо це стосується такого важливого для формування кісток плода мінералу як кальцій. Хурма – чемпіон серед рослинних продуктів за вмістом кальцію – близько 130 мг на 100 гр м'якоті, а це майже добова норма для вагітної жінки. При цьому кальцій зберігається в хурмі та після термічної обробки, а також у сушеній в'яленій та замороженій хурмі.
- Не менш важливий для майбутньої мами та калій, великою кількістю якого так само славиться хурма. Калій зміцнює всі м'язи організму, у тому числі серцевий м'яз і нормалізує перистальтику кишечника.
- У хурмі чимало аскорбінової кислоти – а ми знаємо, що вітамін С, який не накопичується в організмі, має надходити з їжею постійно, особливо взимку. Вітамін С необхідний для засвоєння заліза з інших продуктів і таким чином сприяє підвищенню гемоглобіну. Анемія – не рідкісне ускладнення під час вагітності.
- У помаранчевій хурмі є бета-каротин, попередник вітаміну А, вітаміни групи В, токоферол та ще багато корисного. Вона має м'яку сечогінну властивість, допомагає позбавлятися від надлишку рідини, перешкоджаючи утворенню набряків – частій проблемі вагітних.
Джерело: instagram @saboresymomentos
Коли не можна їсти хурму вагітною
За всіх своїх переваг, є у хурми та протипоказання, особливо, якщо йдеться про майбутню маму, метаболізм у якої дещо змінений.
- Насамперед, слід завжди знати міру – якщо є хурму кілограмами, вона може нашкодити і найміцнішому оргазму, не кажучи вже про вагітну. Велика кількість може спровокувати алергічну реакцію, печію, підвищену газоутворення. Фахівці рекомендують – 2-3 плоди хурми на день, причому не підряд, а з перервою, іноді якщо дуже хочеться, можна з'їсти і 4 та 5, але невеликого розміру і не щодня.
- В'яжучі властивості хурме надає різноманітність таніну, який розпадається при термічній обробці та заморожуванні. Терпка хурма - не найкращий вибір для майбутньої мами, оскільки може спровокувати запор, а це неприпустимо. Справа в тому, що в силу особливостей метаболізму і гормонального фону, що змінюється, майже всі вагітні в другій половині вагітності схильні до запорів і, як результат - зниження імунітету і геморою. Вибирайте або зовсім стиглу хурму, яка вже не терпка, або різновид хурми - король. Вибрати його не так і просто, тому найкращим варіантом буде хурма Шарон, спеціально виведений сорт практично без терпкості.
- Не варто захоплюватися хурмою при цукровому діабеті, у тому числі – цукровому діабеті вагітних, а також, якщо ваша вага значно перевищує норму. У хурмі багато глюкози – 100 г м'якоті хурми містить приблизно 60-70 ккал.
Отже, хурму вагітним їсти можна і потрібно, але якщо немає протипоказань і в помірній кількості.
Будьте здорові та приємного апетиту!
