Екзотичний солодкий фрукт давно став звичним для нас, але наскільки він корисний для майбутньої мами, і чи має інжир протипоказання, варто розібратися.
Джерело: pixabay.com
Інжир, або дуля – плід екзотичного фігового дерева, який дозріває, коли в нас настає осінь. Для того, щоб ласувати інжиром цілий рік, його висушують, і при цьому фіги практично не втрачають свої корисні властивості.
Чим корисний інжир для вагітних
Потреби в мінералах та вітамінах у майбутньої мами помітно підвищуються, тому кожен фрукт та овоч важливі у її раціоні. Інжир у свіжому вигляді доповнить мамин організм таким необхідним вітаміном С, який, на жаль, при довгому зберіганні розпадається. Тому в сушених плодах аскорбінова кислота є, але її дуже мало.
- Однак, у м'якоті, кісточках і навіть шкірці як свіжого, так і сушеного інжиру досить багато інших корисних речовин. Наприклад, інжир – прекрасне джерело бета-каротину, провітаміну А, є в ньому вітаміни групи В (В1, В6) і навіть В9 – така важлива під час виношування малюка фолієва кислота.
- Мінеральний склад робить інжир просто необхідним фруктом для вагітної жінки – калій зміцнює серцевий м'яз, а у поєднанні з пектин поліпшує перистальтику кишечника. До речі, інжир, як свіжий, так і сушений, має явно виражену проносну властивість, а це дуже важливо для майбутньої мами, адже вагітність часто супроводжується запорами.
Джерело: Burda Media
- В інжирі є не тільки калій, ці плоди багаті на кальцій і залізо, про важливість цих мінералів знає кожна сучасна людина, а під час вагітності потреба в них зростає значно.
- Не рідко інжир використовують як допоміжний засіб при лікуванні кашлю, а з огляду на те, що вагітна жінка дуже обмежена у прийомі ліків, це робить інжир особливо цінним під час вагітності. Для такого лікування потрібно кілька плодів інжиру залити склянкою гарячого молока, дати настоятись і потім пити по необхідності.
- Вважається, що інжир не викликає алергії – така його досить рідкісна властивість робить його бажаним для майбутньої мами.
Burda Media
Коли не можна їсти інжир вагітної
За всієї цінності та безпеки інжиру, протипоказання у нього все є.
- Від інжиру доведеться відмовитися вагітній жінці, якщо у неї діагностовано цукровий діабет будь-якого типу, у тому числі тимчасовий стан, відомий як діабет вагітних. У плодах високий вміст вуглеводів.
- Сушений інжир продукт досить калорійний, тому вагітним, схильним до набору зайвої ваги треба бути обережнішими з цими результатами.
- Протипоказаний інжир як свіжому, і у сушеному вигляді, при захворюваннях підшлункової залози, панкреатит, гастриті.
- Велика кількість щавлевої кислоти в кісточках інжиру, робить його небажаним при виразці шлунка, дванадцятипалої кишки та будь-яких запальних процесах ШКТ.
- Оскільки інжир - ефективне природне проносне, не варто їсти його плоди вагітної, якщо у неї і так розлад шлунка.
- Існує таке поняття, як індивідуальна непереносимість – коли фрукт не засвоюється з невідомих причин. В даному випадку, звичайно, варто відмовитися від інжиру.
- Не варто зловживати інжиром, як би вам цього не хотілося. Навіть найнешкідливіший продукт може завдати шкоди організму, якщо його буде занадто багато. 4-5, ну може 7, плодів на добу, більш ніж достатньо для вагітної жінки.
Отже, підбивши підсумки:
- Інжир під час вагітності можна і навіть потрібно, якщо, звичайно, немає прямих протипоказань.
- Як з будь-якими фруктами, слід дотримуватися почуття міри, особливо якщо ви носите малюка.
Будьте здорові та приємного апетиту!
