Сезон літніх фруктів у розпалі, чого зараз тільки не зустрінеш на ринках та супермаркетах — ароматні персики та дині, кавуни, різні сорти винограду… Хочеться насолоджуватися всім цим достатком і отримати свою порцію вітамінів, особливо це важливо для вагітної жінки — адже їсть вона за двох ! Але підходять ці сезонні фрукти далеко не всім, і майбутнім мамам насамперед потрібно бути дуже обережними у складанні свого літнього меню.
Джерело: instagram@pentaxrussia
Кавун
Кавун під час вагітності – цінне джерело фолієвої кислоти (вітамін B9). Завдяки їй відбувається благополучне формування нервових клітин плода, гарантуючи його нормальний розвиток. Для організму майбутньої вагітної фолієва кислота корисна через її здатність позитивно впливати на імунітет та кровотворення. Але пам'ятайте, що кавун у великих обсягах викликає набряки - не старайтеся, їжте трохи.
Є кавун стоїть як окремий прийом їжі. Дуже любите кавун із хлібом? Віддавайте перевагу білому.
Протипоказання: кавун вкрай не бажаний для вагітної, якщо у майбутньої мами коліт, розлад шлунка, каміння у нирках, порушення відтоку сечі.
Джерело: instagram@dobrye_sovety_ua
диня
Диня під час вагітності – це той продукт, яким варто зловживати. Особливо варто бути обережним тим, кого мучить метеоризм. Диня викликає процес бродіння та стимулює газоутворення. Не треба також забувати, що диня – один із найсильніших алергенів. Починайте їсти трохи, навіть якщо до вагітності проблем з нею не було.
Диня в раціоні має стати окремою трапезою.
ЗАборона: неприпустимо їсти диню на голодний шлунок, перед сніданком.
Джерело: instagram@erohinatm
Виноград
Виноград смачний, у нього безліч корисних властивостей, але він провокує тяжкість у животі, газоутворення, зайву вагу у мами та розвиток великого плоду.
100 г винограду – близько 72 ккал. У ньому удосталь присутні фруктоза і глюкоза.
Протипоказання: виноград під час вагітності не підходить тим, хто має проблеми ШКТ, гестаційний діабет, зайву вагу.
Джерело: instagram@arba_wine
персики
Персики дуже стануть у нагоді, якщо у майбутньої мами нерідко трапляється запор під час вагітності. До того ж вони сприятливо впливають на травлення при зниженій кислотності, стан вагітної з сечокам'яною хворобою. Але в них містяться саліцилати, які у великому обсязі викликають алергію.
Протипоказання: персики не варто вживати вагітним алергікам, майбутнім мамам з цукровим діабетом і зайвою вагою.
Джерело: instagram@tamaratromza
Пам'ятайте, що харчування під час вагітності деяких майбутніх мам виключає вживання солодких ягід та фруктів. Тоді всі перераховані вище продукти вам, швидше за все, не дозволять. Обов'язково обговоріть це з лікарем!
