Вагітна біля вікна (фото Burda Media)
Сприйняття больових відчуттів залежить від психологічного настрою матусі, а також її больового порога. Але на щастя, більшість жінок пологи проходять не так болісно, як їм уявлялося.
Під час пологів жінка відчуває два види болю.
Перша викликана розтягуванням шийки матки та маточними скороченнями. Це так званий вісцеральний біль — тупий, не локалізований і, як правило, віддає в криж або поперек.
Друга виникає безпосередньо перед народженням малюка. Вона викликана тим, що під час потуг та руху дитини по родовому каналу м'язи його нижньої частини сильно розтягуються. Це соматичний біль - гострий і чітко локалізований в області промежини.
Заспокоюємося та розслабляємось
З самого початку вагітності важливо психологічно готуватися до майбутніх пологів.
налаштовуючись лише на благополучний результат. Хорошим помічником може стати лікар. Проте більшість жінок перед пологами все одно відчувають тривогу, яку підживлює поширене переконання, що сутички будуть дуже болючими.
Будь-які очікування завжди прагнуть знайти собі підтвердження. Психологічний факт
Якщо ми маємо зустріч з людиною, яку нам заздалегідь описали як дотепно-
го та цікавого співрозмовника, доброго та чуйного друга, ми сприйматимемо його більш позитивно. Так само і з пологами. Чекайте їх із радістю, а не зі страхом. При правильному психологічному настрої та відсутності серйозних проблем зі здоров'ям народити легко допоможуть прості засоби.
Масаж
Знеболюючий масаж проводиться шляхом на певні точки тіла.
Масаж відволікає жінку від родового болю, допомагаючи їй розслабитись. Класичний розслаблюючий масаж включає погладжування попереку, розминання комірцевої зони. Його застосовують і під час сутичок, і у проміжках між ними. Такому масажу тат навчають на курсах підготовки до пологів, володіють ним і досвідчені акушерки.
Масажні м'ячики, фітбол можуть стати чудовими помічниками під час пологів. Вони
відвернуть і дадуть можливість розслабитися
правильне дихання
Правильне дихання дозволяє переносити перейми значно легше і відпочивати у проміжках між ними. Наприклад, є така методика, за якої жінка уявляє перед собою маленьку пір'їнку і кілька разів видихає так, щоб не здути її. Залежно від часу тренувань, кількість коротких видихів збільшується від 4 до 8.
Крім того, для розслаблення можна навчитися дихати рідше. Норма для людини в спокійному стані - 16 вдихів та видихів за хвилину.
Під час сутичок рекомендується робити лише по 8 вдихів-видихів, а періоди між ними відновлювати звичайний ритм дихання. Однак, перш ніж застосовувати ту чи іншу дихальну практику, краще про консультуватися з лікарем.
При грамотному підборі дихальної методики в організмі відбувається викид ендорфінів. Це гормони, що мають високу тонізуючу та знеболювальну дію.
Активна поведінка
Активна поведінка допоможе під час неускладнених пологів. Приймайте різні пози і зупиніться на тій, яка є оптимальною для вас. Ходьба, похитування на фітболі
Допомагають породіллі знизити навантаження на хребет. Недарма зміна положення
тіла - природне бажання у разі будь-якого дискомфорту.
Гідротерапія також покликана полегшити стан першому етапі пологів. Вода допомагає
розслабитися. Якщо є можливість, прийміть теплу ванну чи душ.
Електроанальгезія, або черезшкірна електронейростимуляція (ЧЕНС) шляхом впливу
незначного електричного розряду на біологічно активні точки на тілі майбутньої
мами знижує болючі відчуття під час сутичок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Епідуральна анестезія під час пологів
