Навіть у літню пору, коли сонця достатньо, організм може страждати від нестачі вітаміну D. Розповідаємо, з чим це пов'язано і чому нам так необхідний цей вітамін.
Джерело: freepik
Чим корисний вітамін D
Вітамін D3 відіграє важливу роль у багатьох процесах в організмі людини. Він допомагає імунній системі ефективно боротися з інфекціями, забезпечує нормальний розвиток плода у майбутніх мам та відкладення кальцію в кістковій тканині, що робить кістки та зуби міцними.
Також вітамін D сприяє поділу здорових клітин та перешкоджає появі атипових (ракових). Він позитивно впливає на функції щитовидної залози, згортання крові та обмін речовин в організмі.
Нестача вітаміну D може стати причиною нездатності схуднути та підтримувати нормальну вагу. Особливо важливий цей мікроелемент для чоловіків, оскільки без нього порушується вироблення тестостерону та якість сперматозоїдів.
Багато хто вважає, що у теплу пору року майже неможливо допустити дефіцит вітаміну D, оскільки сонця досить багато. Проте, це міф, запевняють експерти. У яких випадках може виникнути нестача влітку, читайте далі.
Джерело: freepik
Причини дефіциту вітаміну D влітку
За даними лікарів, нестачу можуть спровокувати спосіб життя людини та її стан здоров'я. Ось кілька найпоширеніших причин:
- Якщо влітку людина більшу частину часу знаходиться в офісі або вдома, то її контакт із сонцем не відрізняється від того, що й восени чи взимку. Тому забезпечення організму вітаміном D може бути на низькому рівні та стати причиною його дефіциту.
- Викликати недолік можуть і проблеми зі здоров'ям: захворювання печінки, нирок, щитовидної залози, вживання деяких ліків. У таких випадках потрібно додатковий прийом вітаміну D як добавку.
- Причиною нестачі також може бути вік - у людей похилого віку перетворення вітаміну D у шкірі відбувається уповільнено.
Якщо ж людина влітку гуляє на вулиці хоча б 40 хвилин на день за сонячної погоди, то проблем із нормою вітаміну бути не повинно.
Як зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну D
Насамперед необхідно звернутися за консультацією до лікаря. Недолік допоможе визначити спеціальний аналіз крові. Якщо дефіцит є, лікар призначить додатковий прийом речовини або спеціальну дієту.
Серед ознак, які вказують на нестачу вітаміну, фахівці виділяють часті застуди, ламкість нігтів та волосся, втому, сонливість, неможливість зачати дитину та безсоння. Але точний діагноз лікар зможе поставити лише після проведення спеціального аналізу.
