Знижений гемоглобін провокує нестачу кисню в крові, через що людина відчуває постійну втому, запаморочення та головний біль. Крім того, цей стан позначається на роботі органів та життєво важливих процесах організму. Втрата волосся, ламкість, зниження апетиту - всі ці симптоми свідчать про можливий дефіцит гемоглобіну. Розповідаємо, як підвищити рівень білка та покращити свій стан.
Джерело: freepik
Гемоглобін - це білок у червоних кров'яних тільцях, який відповідає за транспортування кисню з легень у решту тіла. Для його нормального виробництва повинен дотримуватися балансу надходження заліза з їжею. Якщо кількість мікроелемента знижується, організм починає видобувати його з печінки, що призводить до дефіциту. Витративши всі запаси, він не зможе виробляти гемоглобін. Такий стан називається залізодефіцитною анемією.
Швидко підвищити гемоглобін і запобігти його пониженню допоможуть прості поради:
1. Змініть живлення
Якщо причиною анемії є незбалансований раціон, що дуже часто буває, тоді в першу чергу слід змінити харчування. Потрібно додати якнайбільше продуктів, багатих на залізо. Саме від нього залежить вироблення гемоглобіну та утворення червоних кров'яних тілець. У деяких випадках лікар може призначити прийом спеціальних залізовмісних препаратів.
2. Відмовтеся від чаю
Чай містить таніни, які можуть перешкоджати всмоктування заліза. За даними досліджень, дубильні речовини здатні зменшити абсорбцію заліза в організмі. Проте йдеться про тих, кого запаси мікроелементу вже низькі. Якщо вам призначено спеціальну дієту або ліки, то від гарячого напою варто утриматися як мінімум під час і після їжі.
Джерело: freepik
3. Займайтеся спортом
Фізична активність обов'язково повинна бути присутня в режимі кожної людини, що особливо страждає на анемію. Навіть якщо ви відчуваєте слабкість та втому на фоні хвороби, варто хоча б 2-3 рази на тиждень позайматися якоюсь фізкультурою, йогою або танцями. Тренування допоможуть активізувати процеси організму, тим самим спровокувавши підвищення гемоглобіну та кількість еритроцитів у крові.
Зазначимо, причин анемії може бути багато: незбалансоване харчування, порушення процесу всмоктування заліза, проблеми з роботою ШКТ, сильні крововтрати, проблеми з виробництвом еритроцитів кістковим мозком і т.д. Точний діагноз та методику лікування зможе призначити лише лікар після проведення необхідного аналізу крові. Стежте за своїм раціоном та за наявності симптомів обов'язково звертайтеся до фахівця!
