Ми звикли вважати медитацію своєрідною духовною практикою. Навіщо вона дітям, які ще не задаються питаннями про сенс життя. Насправді медитація — це практичний метод, який допомагає зберігати гігієну нашої психіки. З самого дитинства ми потребуємо її не менше, ніж миття рук перед їжею.
Позитивні взаємини
Так, у дітей також є стреси. Багато чого в їхньому житті відбувається вперше: виклик до дошки, перше кохання, виступ перед іншими, пошук друзів. Молодий організм легше відновлюється, тому наслідків деяких стресів можна не помітити. Тим не менш, сильні враження вражають нервову систему, не важливі вони або погані, і іноді визначають манеру поведінки на все життя.
Практика трансцендентальної медитації (ТМ) дозволяє "відпустити" всі переживання минулого дня. Це досвід продуктивного відпочинку. Таким чином, розвивається навичка не втрачати себе в думках, а просто спостерігати їх з боку. Коли мозок не залучається до розумових процесів, напруга зникає. Відповідно, у підлітковому віці дитина, яка практикує медитацію, зіштовхуватиметься з меншою кількістю конфліктів і уникати провокацій.
Виростити вундеркінда
Танці, плавання, англійська чи музика – своїй дитині завжди хочеться дати максимум і використати всі існуючі можливості.
Дитина перебуває у дуже динамічному інформаційному середовищі: школа, факультативи, Інтернет та телебачення, стосунки з батьками, з однокласниками. Збуджений, перевантажений інформацією розум не може гармонійно взаємодіяти з навколишнім світом. Якщо його безконтрольно завантажувати інформацією, у системі відбувається збій. Це схоже на переїдання. Навіть правильну і здорову їжу теж не можна їсти без зупинки. Шлунку потрібен час, щоб переварити та засвоїти те, що в нього потрапило.
Джерело: Instagram @undeuxtroismag
Інвестиції в майбутнє
Дати дитині найкраще, значить залишити у спадок величезний стан.
Немає нічого ціннішого за увагу, яку ми приділяємо вихованню дітей. Ми з самого дитинства прищеплюємо правильну культуру відпочинку та роботи. Вчимо правилам етикету та медитації. Коли наша дочка виросте, то не витрачатиме свого часу на придбання корисних звичок, як ми. Вони вже будуть невід'ємною частиною життя дитини. Завдяки цьому наша Марина зможе більше часу присвячувати нові досягнення. Мені було б набагато легше, якби з дитинства мене навчили справлятися зі стресами.
Молода мама Олеся
Коллін Тіппінг, автор книги про "Радикальне прощення" довгий час працює з онкохворими. Під час практики він зауважив, що здебільшого — корінь хвороби — пригнічені емоції та сильні переживання, інакше кажучи, стреси. Ви й самі могли спостерігати, що після напруженого робочого періоду яскравіше виявляються хронічні захворювання.
Метод медитації допомагає навчитися легко відпускати стрес, а чи не придушувати його, цим постійно переживаючи його всередині підсвідомості. У цьому сенсі практику медитації можна порівняти з профілактикою для емоційного та фізичного здоров'я. Для того, щоб медитувати не потрібно купувати спеціальне спорядження. Крім того, медитація — самодостатній процес, якому можна приділити лише 5-10 хвилин уранці та ввечері, де б ви не знаходилися.
Забезпечити безпеку
Діти дуже легко впадають у медитативні стани. Ви не рідко могли спостерігати, як захоплена грою дитина забуває про навколишній світ. Якщо в домашніх умовах це дає можливість батькам відпочити від маленьких непосид, то на вулиці це може бути небезпечно. Наприклад, коли дитина замріяна почне переходити дорогу на червоне світло.
Найкращий вихід — навчити дитину бути усвідомленішою. І один із варіантів цього досягти, освоїти практику трансцендентальної медитації, яка дуже близька до природного стану маленьких дітей.
Під час медитації відновлюються внутрішні ресурси. Врівноважуються процеси збудження та гальмування. Поліпшується навичка саморегуляції. Завдяки чому дитина стає менш дратівливою і примхливою, а на стресові ситуації реагує менш емоційно. Техніка медитації повинна підбиратися з урахуванням віку та психологічних особливостей конкретної дитини. У кожному випадку необхідно дотримуватися техніки безпеки, яку рекомендує вчитель і психолог.
Наталія Астаулова – практикуючий психолог із 10-річним стажем, тренер українських та міжнародних компаній.
Джерело: lazuri.com.ua
Зрозуміти себе
Медитація для обраних. Це не обов'язково гарна поза “лотоса” та рівна спина. Трансцендентальну медитацію в повсякденному житті практикують багато бізнесменів, громадських людей як спосіб зберегти гармонію зі своїм внутрішнім “Я”.
Після практики я відчув позитивні зміни внутрішнього стану організму. Я думаю, що медитація стане додатковою перевагою у сфері особистісного розвитку та допоможе зайняти конкурентну позицію у соціумі. Навіть зараз я помічаю це. Після закінчення дитячого курсу медитації Міла, середня дочка, знайшла собі цікаве заняття. Наразі знімає різні ролики на телефон. І завдяки цьому стає впевненою у собі. Старша Аліна, зараз навчається в ліцеї, першого тижня дуже нервувала, говорила, що їй набридло “бубнити” мантру, навіть відмовлялася! Але я не став її змушувати. Через деякий час вони самі стали просити, щоб я засік час на медитацію. Навіть молодша Уляна, а їй лише 6 років.
Я хочу, щоб увійшовши у доросле життя, мали знання та досвід не лише “шкільний” Трансцендентальна медитація – хороша психологічна практика, я вважаю. Аналогів, яких я не бачив. Інші програми для дітей скрізь однакові. ТМ це щось інше, пошук себе в собі, розмова віч-на-віч, а це дуже важливо, навчиться себе слухати і чути.
Артем Туровський, тато трьох дочок
Згадайте, багато хто до закінчення школи не розуміли, яку спеціальність вибрати. Іноді так складно відрізнити свої бажання від навіяних нам рекламою, батьками чи вчителями у школі. Але якщо з самого дитинства навчитися зосереджуватися і розуміти власні бажання, можна уникнути змарнованого часу на те, що зовсім нам не властиве.
