З настанням холодів, похмурих буднів та сірих пейзажів складно не піддатися тузі, меланхолії та поганому настрою. Цей стан прийнято називати осінньою депресією.
Джерело: Unsplash
Незважаючи на те, що в медичних колах термін «депресія» має на увазі серйозне психічне захворювання, осінньою депресією прийнято називати лише сезонний пригнічений емоційний стан. Воно пов'язане насамперед із похолоданням, скороченням світлового дня та закінченням періоду відпусток.
За даними фахівців, сезонна депресія відрізняється від самого захворювання тим, що не є хворобою, але в той же час має на увазі неврівноважений і пригнічений психічний стан із низкою особливих симптомів. Крім того, важливо пам'ятати, що осіння депресія, що тривала, може дати поштовх для старту реальної хвороби.
У період загострення осінніх депресивних станів ми вирішили виділити п'ять очевидних симптомів, які мають насторожити та стати приводом для їх усунення. Медики рекомендують усім, хто зіткнувся з цими ознаками осінньої депресії, більше концентруватися на позитивних думках, проводити час у колі сім'ї та давати своєму організму відпочивати, не перестаратися з роботою та уникати хронічної втоми.
Осіння депресія: симптоми
1. Сумні думки
Одним із симптомів осінньої депресії є загальна пригніченість, а також сумні думки, яких неможливо позбутися. Якщо у вас меланхолійний настрій і вас переслідують похмурі думки – найімовірніше, у вас – осіння депресія.
Джерело: Unsplash
2. Страхи та тривоги
Відчуття провини, безпричинний страх і тривога, що причаїлася в душі, - також відносяться до очевидних ознак осінньої депресії. Намагайтеся більше часу проводити у колі людей, а також частіше гуляти на вулиці, щоб не концентруватися на негативних емоціях.
Джерело: Unsplash
3. Безсоння
Осіння депресія також може спровокувати проблеми зі сном і навіть безсоння. При цьому медики акцентують увагу на тому, що в період емоційної нестабільності дуже важливо добре висипатися, тому якщо ви помітили у себе проблеми зі сном та інші симптоми осінньої депресії, допоможіть організму впоратися з цим станом за допомогою медикаментів або заспокійливих чаїв на травах.
Джерело: Unsplash
4. Дратівливість та надмірна емоційність
Дратівливість, плаксивість, часті перепади настрою, незадоволеність своїм життям також входять до числа симптомів осінньої депресії. Крім того, про сезонний емоційний занепад може сигналізувати постійне почуття голоду та переїдання.
Джерело: Unsplash
5. Занепад сил
Серед симптомів осінньої депресії, як чоловіків, так і жінок – почуття пригніченості, занепад сил та втома. Апатія - небажання щось робити, відчуття, ніби вставши з ліжка, ви вже втомилися і хочете знову лягти, нічого не роблячи, відсутність енергії - все це ознаки того, що у вас сезонна депресія. Намагайтеся знайти своє особисте джерело натхнення в ці похмурі дні і не забувайте, що цей стан тимчасовий.
Джерело: Unsplash
