У сезон загострення вірусних захворювань дуже важливо дбати про свій імунітет. Багато в чому стан організму залежить від нашого харчування. Розповідаємо, які продукти руйнують імунну систему. Обов'язково обмежте або виключіть їх зі свого раціону.
Джерело: Freepik
Цукерки
Солодощі провокують стрибок рівня цукру в крові, який може послабити імунітет. Найбільше цукру міститься у цукерках та жуйці. Зловживання ними здатне змусити організм збільшити виробництво вільних радикалів. А ті у свою чергу пов'язані з розвитком серцево-судинних захворювань, онкологією та діабетом.
червоне м'ясо
Свинина, яловичина та баранина – часті продукти в раціоні. Проте зловживання ними негативно впливає на здоров'я серця. Вони міститься велика кількість насичених жирів, від яких збільшує рівень холестерину в крові. Намагайтеся менше вживати червоне м'ясо, особливо смажене.
Кава
Кава завжди викликає безліч суперечок серед учених. Як відомо, за рахунок високої кількості антиоксидантів та протизапальних властивостей він, звичайно, входить до списку корисних продуктів. Однак тут важливо пам'ятати, що йдеться про чисту каву та помірні дози. Напої, приготовані з додаванням молока або вершків, негативно впливають на стан імунної системи. Особливо вони порушують кислотний баланс шлунка, викликаючи розлади та порушуючи травлення. Пийте каву лише після повноцінного прийому їжі, а не на голодний шлунок.
борошняне
Білий хліб, тістечка, печиво - ну хто не любить поласувати будь-якими кондитерськими виробами. Однак вони теж здатні руйнувати імунітет. Справа в тому, що найчастіше борошняні продукти виготовлені з білого борошна, яке дає високу калорійність. При цьому організм від такої їжі майже не отримує користі, тому хліб, печінка та інше містять низьку кількість поживних речовин. Часте вживання подібних продуктів та рідкісне здорове харчування обіцяє збільшення ваги, запаленнями в організмі та резистентності до інсуліну.
В осінньо-зимовий сезон намагайтеся віддавати перевагу продуктам, багатим на вітаміни і мінерали. На вашому столі обов'язково повинні бути сезонні овочі та фрукти! А цукерки можна купувати без цукру!
