Багато захворювань розвиваються на ґрунті запалення в організмі. Які ж продукти найкраще поліпшити протизапальні процеси? Зібрали рейтинг із 10 найкорисніших та найбезпечніших.
Джерело: freepik
Харчування відіграє особливу роль у боротьбі організму з вірусними та інфекційними збудниками. У продуктах містяться вітаміни та мікроелементи, які збагачують імунну систему та посилюють її роботу.
Що додати до свого раціону, щоб залишатися здоровою? Зберігайте список!
жирна риба
Досить їсти рибу двічі на тиждень, щоб активізувати захисні механізми організму. При цьому готувати її потрібно у вареному, запеченому чи пропареному вигляді. Також корисним буде вживання риб'ячого жиру як добавка.
чорниця
При застудах та захворюваннях у народній медицині рекомендується обов'язково їсти чорниці. Це природний антисептик і антибіотик, а також джерело вітамінів А, С, В1, B6 і РР. Пантотенова кислота у складі ягоди покращує обмін речовин, а пектини очищають кишечник від шлаків та солей. Також у ній міститься чимала частка кверцетину, що протистоїть утворенню ракових клітин.
Буряк
За рахунок високого вмісту бетаїну буряк теж сприяє боротьбі із запальними процесами в організмі. Також вона корисна для лікування анемії.
Джерело: Рixabay
Імбир
Цей корінь давно славиться своїми протизапальними властивостями. Висока кількість корисних вітамінів та мікроелементів зробила імбир одним із найкращих продуктів для підвищення імунітету та боротьби з застудами.
Терпка вишня
М'якуш вишні багата вітамінами групи В, вітамінами А і С, а також фолієвою кислотою і залізом. Всі ці речовини необхідні для нормальної роботи імунної та нервової системи. Також вишня допомагає протистояти остеоартриту.
ананас
Цей екзотичний фрукт теж має протизапальний ефект. Він відрізняється високою концентрацією бромелайну – ферменту, який стимулює імунну систему.
Зелений чай
Ну хто не знає про корисні властивості зеленого чаю? Він збагачує енергією, знижує депресію, зменшує сонливість та бореться із запаленнями. Фтор та йод у складі чаю сприяють виведенню солі та токсинів з організму, а сечогінний ефект допомагає зменшити набряки.
Джерело: freepik
Кокосова олія
Крім протизапального ефекту, кокосове масло є корисним засобом проти окисного процесу. Воно також містить лауринову кислоту, яка входить до жіночого грудного молока.
зелені овочі
Шпинат, листя салату, капусти, огірки, болгарський перець - всі ці продукти повинні обов'язково бути присутніми в раціоні людини, якщо вона хоче залишатися здоровою. Вони відрізняються високою концентрацією корисних вітамінів, антиоксидантів та флавоноїдів. Те, що треба для боротьби із запальними процесами!
Куркума
Ця спеція вважається найкращим аналогом аспірину або ібупрофену. Вона активізує захисні механізми організму, допомагаючи протистояти інфекціям та вірусам.
