Burda Media
Про потребу здорового сну знає навіть дитина. Однак в умовах сучасного темпу життя багато хто воліє зробити побільше, а спати поменше. Чи дійсно ви виграєте час і чи не буде проблем більше, ніж приємних бонусів? Читайте у нашій статті.
Чому потрібно спати по 8 годин
Насправді цифра 8 для дорослих і 10 для дітей дуже умовна. Загалом медики вважають достатньою кількістю сну для дитини 8-10, а для дорослих – 6-8 годин.
Чому так? Адже деякі стверджують, що їм цілком достатньо 4-5 годин, щоб відчувати себе бадьорим? Відчуття – це ще не все, адже організм не обдуриш.
Перше, про що забувають люди, що недосипають, — це природні біоритми.
Організм доречно порівняти з комп'ютером. Йому необхідне регулярне перезавантаження, яке забезпечує сон. Після засипання всі органи та системи «моніторяться» та «оновлюються» послідовно. І, як би ми не звикали спати до 3 годин ночі, біоритми наші все одно прив'язані до світлого та темного часу доби.
Простіше кажучи, якщо вже опівночі, а ви не спите, організм просто пропускає ту частину програми оновлення, яка була у нього запланована, а отже, зростає ризик захворювань, пов'язаних із певними сферами.
Fotolia
Другий украй важливий момент – безперервність сну. Якщо ви проспите глибоким сном без тривог 6 годин, це принесе більше користі з точки зору здоров'я, ніж два-три підходи по парі годин.
Чим чреватий недосипання
Симптоми недосипання відомі всім – це пригнічений стан, розфокусований погляд та погана концентрація, зменшення лібідо та часті проблеми із травленням.
Однак у випадку, якщо ви спите дуже мало регулярно, можуть проявитися значно серйозніші захворювання.
Так, медики та вчені довели, що постійне недосипання веде до:
- головним болям і запамороченням,
- Ожиріння,
— болям у серці та проблемам із тиском,
- депресії, ознобу, непритомності,
- раннього старіння, в'ялості та проблем зі шкірою.
Burda Media
Нестача сну – причина безпліддя
Це також підтверджений наукою факт. Організм, що недоотримує час на оновлення, включає режим виживання - тут вже не до розмноження, аби себе зберегти.
У ході тривалих експериментів було доведено, що у чоловіків недосипання призводить до зменшення кількості та якості сперми, що виробляється. У жінок, що сплять менше 6 годин на добу, ймовірність вагітності знижується мінімум на 15% у зв'язку з дисбалансом гормонів.
Недосипання призводить до частих застудів
Імунітету також необхідний повноцінний сон. У ході недавнього експерименту було доведено, що люди, які сплять менше 6 годин щодня протягом тижня, захворювали на застуду, ГРВІ та грип у 4,2 рази частіше, а ті, що спали менше 5 годин – у 4,5 рази частіше, ніж ті, хто мав можливість виспатися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
