Для того, щоб вагітність протікала спокійно, а малюк розвивався без проблем з перших днів, варто підготувати своє тіло і душу такому важливому процесу, як виношування нового життя.
Любляче подружжя (фото: Fotolia)
Підготовка до вагітності процес не складний, а дуже приємний, але в той же час вкрай відповідальний.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Куріння та зловживання алкоголем, у тому числі слабоалкогольними сурогатами та пивом – одна з частих причин, що ускладнюють зачаття. Більше того, токсини, які знаходяться в крові, тривалий час можуть завадити вже заплідненій яйцеклітині імплантуватися в стінку матки і спровокувати викидень на ранньому терміні (хімічну вагітність).
Для того, щоб організм повністю очистився від нікотину та смол, які накопичуються у тканинах, відмовитись від куріння потрібно як мінімум за 6 місяців до запланованого зачаття. За 3-4 місяці до важливого дня скоротити кількість алкоголю та дуже суворо підійти до питання його якості.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що почитати майбутній мамі: 7 корисних книг для вагітної
Перестаньте нервувати
Недавні дослідження вчених показали, що дуже відповідальна робота жінки, множинні стреси і постійна напруга може стати причиною безпліддя. Не кажучи вже про те, що гормон стресу на ранніх етапах вагітності, коли відбувається формування органів майбутньої дитини, може негативно вплинути на її розвиток, особливо чутливі до маминих емоцій майбутні хлопчики.
Перегляньте свій раціон
До моменту зародження нового життя ваш організм має бути наповнений необхідними нутрієнтами, які знадобляться для формування тканин ембріона Особливу увагу слід звернути на продукти, багаті на фолієву кислоту (вітамін В9), залізом і кальцієм.
Доведено, що фолієва кислота більш ніж на 90% запобігає дефектам розвитку нервової трубки, яка формується на початковій стадії вагітності, а кальцій витрачається у великих кількостях при формуванні кісткової тканини та закладанні та мінералізації зубів.
Що стосується гемоглобіну, його формування займає тривалий час, а під час вагітності, коли кількість плазми збільшується, щоб забезпечити і маму і малюка, рівень гемоглобіну може значно знизитися.
Джерело:instagram@stylevarenel
Вивчайте інформацію
3. Перший триместр вагітності найвідповідальніший - саме в цей період зі статевих клітин мами та тата формується нове життя, формуються всі органи, починаючи з нервової трубки та закінчуючи зубами. Решту часу виношування сформовані органи зростатимуть, розвиватимуться і вдосконалюватимуться. Тому ще до зачаття варто дізнатися, що відбувається з ембріоном кожному етапі першого триместру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Курси для вагітних: плюси та мінуси занять для майбутніх мам
Більше гуляйте на свіжому повітрі
Причому бажано подалі від жвавих автомобільних трас: у лісі, парку біля озера та просто вздовж дворів. Насичення легень киснем та активні рухи, навіть звичайна ходьба, сприяють кращому кровообігу, допомагають нормалізувати гемоглобін (у поєднанні з повноцінним харчуванням, звичайно) та зміцнити м'язи тазового дна. До речі, прогулюючись, можна виконувати такі корисні для інтимних м'язів. вправи Кегеля.
Пройдіть повне обстеження
Гінекологи рекомендують за три місяці до зачаття пройти повне обстеження організму, здати аналізи на наявність антитіл до деяких небезпечних для плоду інфекцій, таких як гепатит, краснуха, герпес, цитомегаловірус і деякі інші. У деяких випадках лікар може порекомендувати зробити щеплення, щоб убезпечити майбутнього малюка, але в будь-якому разі буде спокійнішим.
Якщо у вас в сім'ї є якісь захворювання, які передаються у спадок, або вам більше 35 років, варто пройти обстеження у генетика. Причому до цього лікаря краще вирушати разом із майбутнім татом.
Fotolia
Сходіть до стоматолога
Ще до вагітності варто зайнятися зубами, причому серйозно. Якщо є карієс або намічаються проблеми, краще позбутися їх, оскільки під час виношування малюка проблеми можуть погіршитися, а лікувати зуби можна не на будь-якому етапі вагітності.
Постарайтеся ставитися до процесу підготовки та самого зачаття відповідально, але водночас без фанатизму – адже це природні природні явища. Почитайте літературу, причому бажано написану фахівцями без рожевих соплів, але й без зайвих медичних термінів (хоча без них не обійтися). Такої літератури не надто багато, але вона є.
І останнє, перш ніж планувати народження малюка, подумайте, чи дійсно ви цього хочете, або вами рухають якісь сторонні мотиви, наприклад – тисне соціум (пора, пора), наполягають батьки (хочемо онука), бажання «прив'язати» чоловіка або таким чином зміцнити відносини, що похитнулися, та інші.
ЧИТАЙТЕ ЩЕ:
Як завагітніти - найкращі дні циклу та основні перешкоди
Дитина та гени: 5 головних міфів про спадковість
