Сон украй важлива частина людського життя, особливо на самому його початку. Скільки потрібно спати дитині вдень, уночі, який період безперервного сну - залежить не тільки від віку малюка, але ще й від його темпераменту, а ще від індивідуальних особливостей психіки. Тим не менш, педіатри пропонують деякі рекомендації, які не варто сприймати як догму, але як орієнтир для батьків.
Джерело: Fotolia
Особняком у питанні дитячого сну стоїть період дитинства до 6 місяців. Існує чіткий і очевидний зв'язок – чим молодша дитина, тим більше вона спить. Пов'язано це з влаштуванням дитячого мозку, який після народження малюка продовжує розвиватися, формуються нейронні зв'язки, відбувається адаптація нервової системи до нового світу, повного вражень, які треба засвоїти.
Під час сну відбувається безліч важливих процесів - виробляються особливі гормони, необхідні для зростання кісткової тканини, мозок переключається з режиму сприйняття інформації в режим її обробки та впорядкування, розслабляється та відпочиває м'язова система.
Джерело: Fotolia
Скільки має спати дитина від народження до року
Новонароджене маля, особливо в перші тижні свого життя спить більшу частину часу, прокидаючись тільки для того, щоб поїсти. Якщо немовля плаче і не спить, коли воно сите, значить його щось турбує — біль, дискомфорт або в кімнаті занадто жарко. До речі, ходити навшпиньки і говорити пошепки коли немовля спить немає особливої необхідності, але і спеціально шуміти так само не варто.
- Від народження до 1 місяця дитина спить 17-20 годин на добу, час неспання подовжується поступово
- До 3-х місяцям малюк спить близько 16 години, причому велика честь - нічний сон
- До 7 місяців дитячий сон становить у середньому 14 годин – плюс-мінус 1-1,5 години
У перші місяці життя дитина вчиться спати та розрізняти день і ніч. Деякі дітки проходять цей етап легко та безболісно, але більшості знадобиться допомога батьків. Існує чимало методик, які полегшують адаптацію малюка до нормального режиму сну, це важливо не тільки для мами, якій теж потрібно спати, але й для дитини, щоби сон був продуктивним.
Джерело: Fotolia
Скільки має спати дитина після року
Однорічний малюк вже зовсім дорослий, він багато вміє і вражень у його житті стає дедалі більше. Маленькому мозку, як і раніше, необхідно досить багато часу, щоб відсортувати отриману інформацію та відпочити. До цього часу вже чітко розділені нічний і денний сон, якщо у вас прийняті вечірні ритуали, то простіше налаштуватися на тривалий відпочинок. Оптимальний час для укладання на нічний сон приблизно з 20:30 до 21:30 це період зниження мозкової активності. Якщо дитина перезбуджена або пропустили час зниження активності (простіше кажучи, коли хотілося спати), заснути може бути дуже важко.
- Від 1 року до 1,5 років дитина спить 2 рази на день по 2-2,5 години. Нічний сон у однорічного малюка має бути не менше 10-11 годин.
- Від 1,5 до 2 років поступово переходимо до одного денного сну, причому орієнтуємося на стан дитини – деяким діткам потрібно спати більше, а хтось готовий спати весь час. Загальний час сну 13-14 годин
- З 2 до 3 років - Один денний сон тривалістю від 1,5 до 3 годин. Вночі дитина повинна спати 10-11 годин. Якщо ваше маля готове вдень спати довше, поспостерігайте за ним – якщо тривалий денний сон (більше 3 годин) заважає заснути ввечері, варто малюка будити.
- До 7 років дитина повинна спати вдень, принаймні це дуже бажано. Щоправда, час денного сну дошкільника вже менший – година – півтори (до 2 годин), а вночі дитина до 7 років має спати не менше 9-10 годин.
Після 7 років денний сон не обов'язковий, а вночі дитині важливо спати не менше 8-9 годин.
Джерело: Fotolia
Лікар Комаровський радить:
Раціональних способів боротьби з дитячим «спати не хочу» три.
Спосіб перший. Збільшення фізичних навантажень - спорт, максимальне перебування на свіжому повітрі, робота по дому.
Спосіб другий. Обмеження емоційних навантажень, особливо вечорами, — принаймні, не бажано дарувати довгоочікувану іграшку о 20.00, а перевірка щоденника о 21.00 повинна розглядатися як педагогічний злочин.
Спосіб третій. Не створювати проблеми там, де вона відсутня в принципі. Врахування прагнення дітей до копіювання дорослих. Тема "пора спати" взагалі не повинна підніматися. Або дитина захоче спати сама, або вкладатиметься в ліжко, наслідуючи тата й мами. Чим більше уваги приділяється в сім'ї часу відходу до сну, чим частіше батьки дивляться на годинник, чим голосніше і суворіше звучить розпорядження «вирушай у ліжко», тим більше виникає проблем.
Джерело: YouTube, автор Доктор Комаровський
(10 оцінок, середнє: 4,50 з 5)
