Жінка займається фітнесом (фото: Burda Media)
Щоб заняття фітнесом приносило радість і задоволення, вибирайте тренування за своїм характером.
1. Кросфіт
У його основі лежать елементи з армійської підготовки: підтягування, робота з вагою, вправи на витривалість. Але зважайте, що деякі речі жінкам протипоказані. Наприклад, жими штанги лежачи і стоячи рекомендується виконувати з порожнім грифом.
2. Зумба
Вид кардіотренування, в якому поєднані елементи латиноамериканських танців із традиційними рухами аеробіки. Заняття відбуваються у швидкому темпі під запальні мелодії. В результаті проробляються всі групи м'язів, покращується настрій.
3. AntiGravity-Yoga
Це різновид йоги, де заняття відбуваються за допомогою спеціального гамака, підвішеного до стелі. Повітряна йога покращує координацію, гнучкість, розробляє хребет та суглоби.
4. Бодібалет
Побудований на елементах класичної хореографії, вправах на розтяжку та аеробних елементах. Розвиває гнучкість та пластику.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Комплекс вправ для фітнесу в критичні дні
