Як прибрати живіт у домашніх умовах без виснажливих дієт? Зібрали найкращі поради, які допоможуть схуднути та знайти гарне тіло.
Джерело: freepik
1. Відмовтеся від солі
Надмірне споживання солі викликає затримку рідини в організмі, що згодом призводить до набряків та зайвих утворень на боках та талії. Дієтологи рекомендують знизити кількість вживання солі, щоб не перевищувати норми у два грами. Ще один спосіб нейтралізувати хлорид натрію – пити більше води. Пам'ятайте, що сіль може міститись і в готових магазинних продуктах!
2. Дотримуйтесь харчового балансу
У нормі людина для отримання достатньої енергії має споживати 50% вуглеводів від загальної кількості калорій на день. Решта половини розподіляється між білками та жирами. Важливо не порушувати цей баланс, оскільки надлишок вуглеводів провокує затримку рідини, білків – здуття, жирів – уповільнення метаболізму. У результаті у людини виникає животик і надмірна вага.
3. Перекушуйте
Легкі та корисні перекушування фруктами, горіхами, овочами допоможуть позбутися відчуття голоду. Замість трьох прийомів їжі розподіліть трапезу на 5-6 маленьких порцій. Це допоможе не переїдати та отримати максимум користі від продуктів.
Джерело: freepik
4. Відмовтеся від газованих напоїв
Давно відомо, що газування зовсім не друг! Мінеральна вода та інші напої з газами підвищують рівень вуглекислого газу в організмі. Він, у свою чергу, викликає здуття живота і провокує появу зайвих сантиметрів.
5. Тренуйтеся
Нові звички не вплинуть, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя. Для ефективного схуднення необхідно спалювати жири та калорії, а зробити це можна лише за допомогою активності. Ви ж хочете, щоб ваш животик був не просто струнким, а й підтягнутим? Намагайтеся через годину-дві після їди робити вправи для живота або просто виходьте на пробіжку.
6. Відмовтеся від солодкого
Цукор у великій кількості негативно впливає наш метаболізм. Саме цей продукт нерідко стає причиною набору ваги та утворення живота. Багато дівчат, щоб зберегти фігуру або схуднути, вибирають продукти з позначкою "без цукру". Однак у них є штучні підсолоджувачі, які організм виводить погано. Краще в такому випадку просто обмежити споживання цукру або відмовитись від нього зовсім.
