Дівчина (фото Burda Media)
У Новий рік хочеться виглядати надзвичайно. Ще є час для того, щоб привести себе до ладу.
Відображення в дзеркалі не надто тішить око? От би пару кілограмів скинути, від целюліту позбутися, колір обличчя покращити… Цілий рік за повсякденним клопотом часу на себе зовсім не залишалося. Настав час заповнити цю прогалину і зробити своїм близьким гарну маму. Поїхали!
1. Вибираємо святкове вбрання
Щоб схуднення було найефективнішим, обов'язково потрібен хороший стимул. А кращої мотивації, ніж гарне вбрання, для жінки складно придумати. У шафі припадає пилом улюблене плаття, в яке ви не поміщаєтеся ось уже кілька років? Негайно діставайте його і повісьте на самому видному місці.
Чому б не податися за обновкою? Зараз пора передсвяткових розпродажів, і це чудовий шанс купити модну річ за цілком доступну ціну. До речі, 2015 – рік синьо-зеленої Дерев'яної Овц (Кози), тож астрологи радять зустрічати його у вбранні синього чи зеленого відтінків.
Так, найголовніше, що слід врахувати при покупці - нове вбрання має бути на розмір менше - пам'ятаємо про мотивацію до схуднення?
2 – дієта
Скинути пару-трійку кілограмів за один-два тижні допоможуть дієти для швидкого схуднення.
Білкова або дієта доктора Аткінса. Найпопулярніша у всьому світі. У харчуванні має переважати нежирні сорти м'яса та риби, овочі та фрукти. Виключити – каші, хліб та солодощі.
Зразкове меню на день:
Сніданок – склянка чаю чи кави без цукру, сир низької калорійності (або варене яйце).
Другий сніданок – яблуко, апельсин чи груша
Обід – овочевий суп або запечена (відварена) телятина без солі із салатом із свіжих овочів.
Вечеря – запечена в духовці риба без солі та олії, салат зі свіжих овочів.
Важливий нюанс – за 15 хвилин до їжі потрібно випивати склянку чистої води.
Дієта Маргарити Корольової. Дієта модного російського дієтолога поєднує в собі монодієту та основи роздільного харчування.
Основа дієти – п'ятиразове дробове харчування, що включає овочі, фрукти, рис та кефір. Дозволяється курка чи риба.
Перші три дні потрібно їсти лише відварений рис, наступні три дні – відварену курку (рибу), ще три дні – свіжі (відварені) овочі.
Важливо: протягом дня пити багато рідини – чисту воду, зелений чай, кефір.
3. Танці
Це найприємніший і позитивний вигляд фізичних навантажень. Сьогодні фітнес-клуби пропонують список різних стилів, за бажання можна спробувати кожен і в результаті отримати спокусливу підтягнуту фігурку та навчитися володіти своїм тілом.
Найемоційніші та запальні – латиноамериканські танці: самба, румба, ча-ча-ча, джайв, сальса. Рухи у стилі Latina подарують масу позитивних емоцій та заряд позитивної енергії на багато годин уперед.
Переваги: швидко спалює калорії, покращує пластику та координацію рухів, формує «осину талію».
Схід — справа тонка, і танець живота — яскравий доказ цього. Belle Dance приводить у рух кожний м'яз тіла. Кажуть, за його допомогою можна вилікуватися від багатьох хвороб і першими в цьому списку стоять «жіночі». Цей загадковий танець дає можливість кожній жінці відчути себе спокусницею та стати бажаною для свого чоловіка.
Переваги: позитивно впливає на всі відділи (хребет, зв'язки, м'язи, шия, м'язи малого тазу), ідеальний відновлення фігури після пологів.
Хочете бути чарівною в очах чоловіка? У цьому допоможе модний віяння – стрип-пласт (або стрип-денс). Цей стиль завойовує все більше шанувальниць, і це не дивно - окрім позбавлення зайвих калорій, Strip-plastiс змушує чоловіка подивитися на вас іншими очима.
Переваги: тренує м'язи всього тіла - грудей, живота, ніг, сідниць, надає тілу гнучкість, вчить рухатися красиво та сексуально.
4 – масаж
Професійне «керівництво» займає особливе місце для охочих схуднути, підкоригувати проблемні ділянки тіла, покращити стан шкіри. Правильний масаж покращує еластичність шкіри, забезпечує клітини киснем та покращує обмін речовин. В арсеналі професійних масажистів безліч технік, що дозволяють знизити вагу та кількість зайвого жиру, найпопулярніші з них.
Антицелюлітний. Під час сеансу розігріваються проблемні зони, розбиваються підшкірні жири, покращується кровообігапельсинова кірка» зникає.
Шведський. Швидкі та сильні рухи у напрямку від живота до серця дозволяють збільшити кровообіг та впливати на жирові прошарки.
Крапковий. Натисканням на багато «особливих» точок, розташованих на нашому тілі, масажист може управляти організмом. Вплив на активні точки, регулюється апетит, обмін речовин, виходять токсини.
Вакуумний (або банковий). У основі методу – вплив тиску повітря певні ділянки тіла (ягодиці, стегна тощо. буд.). Вплив на верхні шари шкіри покращує кровообіг, насичує клітини киснем, змушує жир "згоряти".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Волосся мрії: пишніше, густіше, сильніше!
