Зниження артеріального тиску, можливо, не настільки небезпечне, як його підвищення, проте, завдає багато неприємностей та знижує якість життя. Як поводитися і що їсти і пити при гіпотонії, ось вам кілька порад.
Таблеток від зниженого тиску практично немає, мабуть тому, що лікарі та фармацевти зовсім не вважають гіпотонію серйозною проблемою, а тому доведеться рятувати себе народними засобами.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Артеріальний тиск та вагітність: що важливо знати?
Ознаки зниженого тиску
Можна, звичайно, орієнтуватися на показання тонометра, тим більше, що всім відома усереднена норам тиску у дорослої людини: 120/80, але це, швидше, еталон. При цьому треба враховувати безліч факторів – вік, стать, навіть час доби може вплинути на маєтки тиску. Крім того, існують індивідуальні норми, які можуть відрізнятися. Тому орієнтуватися варто на власне самопочуття, яке підкаже, коли настав час помірити тиск, а можливо і звернутися до лікаря. Діагноз гіпотонія поставлять у разі, якщо тиск впав нижче звичного для вас у звичайному житті, а не відносно усередненої норми.
Legion-Media
- Загальна слабкість, відчуття безсилля, хочеться лежати і важко підвестися з диван
- Головний біль у потиличній області
- Відчуття, що не вистачає повітря, можлива панічна атака
- Може з'явитися задишка, виступити холодний піт
- Мерзнуть пальці рук і ніг, з'являється відчуття оніміння та поколювання в кінчиках пальців.
- Запаморочення, особливо при різкій зміні положення тіла – наприклад, якщо швидко стати або нахилитися.
- У важких випадках може виникнути нудота і навіть блювота.
Burda Media
Що робити при низькому тиску
1. Насамперед, потрібно пити якнайбільше рідини. При цьому бажано, щоб більшу частину напоїв, що випивали, становила звичайна вода, цілком підійде бутильована без газу. Якщо ви взагалі схильні до гіпотонії – ваша вода все, особливо в літню спеку. Лікарі рекомендують у цьому випадку випивати не менше 1,5-2 літрів на добу, причому половину має становити вода.
2. Рух «розганяє» кров, тому не варто піддаватися заклику тіла і лягати, постарайтеся бути схожим, тільки повільно, щоб не закрутилася голова. Не забувайте, що вам, як гіпотонікам, необхідне свіже повітря, фізична активність і за бажанням – спорт. Найкраще, як вважають медики, у цьому випадку підходять плавання, йога та пілатес.
3. Прийміть контрастний душ – чергуйте теплу та прохолодну воду, це тонізує та змушує серце активніше перекачувати кров.
Продукти, які допоможуть при зниженому тиску
4. Впевнена, в першу чергу спадає на думку чорна кава. Справді, кофеїн здатний підвищити тиск, але важливо знати - ефект буде недовгою, кава діє далеко не на всіх, хоча може спрацювати ефект самовнушення, іноді кава, особливо неякісна з незрозумілими добавками, може зробити зворотний ефект і підвищити тиск. Таким чином, підвищувати тиск за допомогою кави можна, але з обережністю.
Burda Media
5. Зелений чай – правильно заварений зелений чай містить кофеїну більше, ніж чорна і навіть кава. Але і тут не завадить обережність - якщо пити щодня більше 2 чашок чаю, можна спровокувати анемію, оскільки таніни, яких багато в заварці, перешкоджають засвоєнню заліза.
6. Підвищує тиск червона звела, а якщо точніше – буряковий сік. Якщо не дуже хочеться пити сік, увімкніть буряк у свій щоденний раціон.
7. Лимонник китайський – ягідки цієї рослини мають воістину цілющі властивості. Столову ложку плодів лимонника залийте склянкою окропу і томіть на маленькому вогні під кришкою 5-7 хвилин. Дайте охолонути, не знімаючи кришку, процідіть і додайте води, щоб вийшла склянка напою. Приймайте по 1 столовій ложці 2-3 десь у день щонайменше тижня.
9. Трохи підвищує тиск і селера. Вимийте стебла селери, відіжміть їх сік і приймайте по 2 столові ложки 2-3 десь у день. Додавайте листя та стебла селери в салати, супи та другі страви – чим більше, тим ефективніше.
Fotolia
10. Для гіпотоніків підходять усі червоні та оранжеві фрукти та ягоди, особливо – чорна смородина. Їжте більше болгарського перцю, не шкодуйте спецій та прянощів – куркума, чорний перець, імбир, кориця та інші так само підвищують тиск.
Якщо тиск падає часто і призводить до непритомності і втрати працездатності, обов'язково зверніться до лікаря - такий стан може бути симптомом серйозних захворювань, у тому числі проблем з судинами або серцем. Особливо важливо проконсультуватися з лікарем, якщо знижений тиск у дитини - таке теж трапляється.
Важливо! Якщо різко впав тиск, лягайте на диван і підніміть ноги, підклавши під них подушку, або все, що знайдете. Голова повинна бути трохи нижче за тулуб, тому під неї подушку класти не варто. Прикладіть на лоб вологий холодний рушник, м'якими рухами помасажуйте шию в області сонної артерії.
Про те, як нормалізувати тиск влітку подивіться у передачі «Все буде добре»
Джерело: YouTube, автор Все буде добре
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
4 цілющі властивості імбиру
Болгарський перець. Смачно, корисно, красиво
(1 оцінок, середнє: 4,00 з 5)
