Численні дослідження вчених доводять, що регулярне вживання ягід покращує колір та стан шкіри.
Фото: Pixabay
Користь ягід для шкіри та здоров'я в цілому проявляється завдяки їх унікальному вітамінно-мінеральному складу. Дивно, але факт – вітаміну С у червоних ягодах у кілька разів більше, ніж у лимоні!
Як покращити стан шкіри в літній сезон за допомогою ягід і які саме з них найефективніші? Пропонуємо ознайомитися зі списком із п'яти ягід, які дозволять покращити стан здоров'я, ефективно оздоровити шкіру, омолодитися і навіть схуднути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вводити ягоди в раціон малюка? 10 правил
чорниця
Справжня криниця антиоксидантів! Чорниця містить безліч мікроелементів: калій, магній, кальцій, натрій, залізо, фосфор, нікель, мідь, кобальт, марганець, органічні кислоти, пантотенову кислоту, вітаміни С, Р, В1 та В6, РР.
З усіх ягід саме чорниця містить найбільшу кількість антиоксидантів, які захищають нас від передчасного старіння. Також чорниця сприяє зволоженню шкіри, зміцненню кровоносних судин та звуженню пір, вирівнюванню кольору обличчя, та допоможе у боротьбі з вугровою хворобою, сухістю, передчасними зморшками та іншими дефектами.
Полуниця
Соковита і ароматна ягода за кількістю вітамінів і мікроелементів, що містяться, обігнала навіть цитрусові. Наприклад, в 200 г свіжої полуниці міститься близько 54 мг вітаміну А, 113,4 мг вітаміну С, 20 мг магнію, 14 г вуглеводів, 54 калію, 38 мг фосфору, 1,4 мг селену, 28 мг кальцію, 0,8 мг заліза, 1,2 г білків та 35,4 мкг вітаміну В9 (фолієвої кислоти).
Крім того, що вживаючи полуницю, можна оздоровитися та омолодитися зсередини, її можна використовувати і зовні як основу для масок та пілінгів. Такі максі допоможуть позбутися акне, освітлити і зробити шкіру гладкою та молодою, а також відлущити мертві клітини.
малина
З давніх-давен цінувалися корисні властивості малини і до сьогодні її по праву вважають цілющою ягодою і використовують у народній медицині.
Крім того, що вона піднімає імунітет, покращує роботу нирок, має антитоксичні та кровоспинні властивості, малина також вважається «вітаміном краси» і покращує колір обличчя та його стан.
Чорна смородина
Антиоксиданти, що входять до складу чорної смородини — вітамін С у комплексі з вітамінами А та Е допомагають очищати організм від токсичних речовин, радіонуклідів та канцерогенів, а також позитивним чином впливати на шкіру. Крім того, справжньою знахідкою чорна смородина стане для тих, хто скаржиться на нерівний колір шкіри, адже просте вживання ягід відбілює і тонізує шкіру, робить її колір більш рівним і красивим.
журавлина
У журавлинах міститься велика кількість антиоксидантів та корисних для шкіри органічних кислот.
Дуже ефективна ягода, яка допомагає організму омолоджуватися, а клітинам – оновлюватись завдяки знищенню вільних радикалів, що сприяють старінню шкіри. Журавлина здатна позбавити грибкових захворювань, а також висипань на шкірі, пігментації, тріщин і сухості. Крім того, завдяки журавлини ранки на шкірі гояться швидше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Сезон чорниці: 7 причин терміново купити ягоду для краси та здоров'я
Перші ягоди та овочі: як мамі розпізнати небезпеку
