Мама та малюк (фото: Fotolia)
Згідно зі статистикою 90% жінок на 3-5 день після пологів занурюються в «особливий» стан: відчувають колосальну втому, примхливість, ллють сльози з будь-якого приводу, злиться на чоловіка та новонародженого малюка. Не поспішайте ставити собі діагноз «післяродова депресія».
Психологи називають це інакше: у країнах цей стан називають baby-блюз, нашій країні «смуток материнства». Пов'язані такі примхи не лише з тим, що організм втомився після нещодавно пережитого колосального стресу пологів. У появі маминих примх винне різке падіння рівня гормонів естрогену, прогестерону, і насамперед — гормонів щитовидної залози.
Зазвичай організму потрібно всього кілька днів, щоб легко, самостійно, без будь-яких лікарів і дорогої терапії, впоратися з неприємним станом.
Потрібно просто допомогти самій собі не піддаватися на провокації гормонів та заручиться підтримкою та турботою близьких.
- Не лайте себе за те, що ви погана мати. Незабаром режим дня налагодиться, ви і малюк звикнете один до одного, ви зможете розуміти мову плачу малюка.
- Розкажіть про ваш стан чоловікові. Саме він має стати вам особливою підтримкою, опорою та подушкою для сліз. Нехай він вас пестить і плекає, оточує любов'ю та ласкою, переконує, що все буде добре, радує приємними сюрпризами, дозволяє більше відпочивати, допомагає по дому.
- Якомога частіше носіть малюка на руках (У цьому відмінним помічників вам стане слінг). Мамочки, які дотримуються такого правила, набагато рідше відчувають нервові зриви та депресії. А все тому, що постійна близькість з малюком забезпечує стимуляцію материнських гормонів (пролактину та окситоцину). Така стимуляція забезпечує високий рівень гормонів, а це означає, що няньчити малюка психологічно буде набагато легше.
- Як тільки малюк засинає, приділяйте собі час - висипайтеся, відпочивайте, балакайте з подругою по телефону, дивіться улюблені фільми… Пам'ятайте, що чоловікові та дитині важливіша здорова та щаслива мама, ніж ідеальний порядок у квартирі.
Якщо через 2 тижні після пологів ситуація не покращилася, а, навпаки, посилилася, крім плаксивості та дратівливості з'явилися сильні головні болі, безсоння, прискорене серцебиття, що наростає з кожним днем стан «Я погана мати» — вам потрібна допомога спеціаліста психолога-невролога. Фахівець виявить причину депресії та за допомогою м'якої терапії «без пігулок» допоможе легко вивести вас із тяжкого стану.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптоми післяпологової депресії виявляються через чотири роки
