Якщо ви маєте намір швидко схуднути, то вам просто необхідно уникнути переїдання. Дієтологи назвали продукти харчування, після вживання яких вам захочеться їсти ще більше.
Legion-Media
Неаполітанські вчені назвали продукти, які посилюють апетит людини – це насичені жири. Але дієтологи вважають, що тваринні жири – це не головна причина зайвих кілограмів, як звикли думати багато хто. Вірніше, проблема над їх вплив на нашу талію і стегна, а чомусь зовсім іншому.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів, які потрібно їсти на ніч, щоб схуднути
Медики з університету імені Фрідріха II, який знаходиться в Неаполі, в ході дослідження дійшли висновку, що такі жири можуть впливати на почуття насиченості, а саме знижувати його і створювати ілюзію того, що ви не наїлися.
Людський мозок має таку важливу залозу, як гіпоталамус. Саме вона повідомляє нам, коли ми наїлися, а коли ще ні. Так ось, насичені жири, це найчастіше продукти тваринного походження, мають прямий вплив на цю важливу залозу.
Legion-Media
В ході експерименту дієтологи з Неаполя з'ясували, що серйозно впливати на гіпоталамус можуть такі продукти, як свинячий жир та вершкове масло. Якщо ви повністю виключите їх зі свого раціону, це дозволить вам схуднути на 5-7 кілограмів. Відмовившись від жирів та олії, ви просто не відчуватимете бажання продовжувати трапезу та поглинати їжу і у великих кількостях. Вам буде достатньо стільки, скільки ви з'їли.
Насичені жири – це жири, у яких молекули перенасичені воднем. Насичені жири відрізняються від ненасичених тим, що залишаються твердими за кімнатної температури.
До насичених жирів можна віднести:
- Маргарін.
- Тварини: вершкове масло, сир, нутряний жир, нирковий жир і білий жир на м'ясі, включаючи курячу шкірку.
- Тропічні гідрогенізовані рослинні жири: пальмова та кокосова олія.
Неаполітанські вчені стверджують, що виняток із раціону вершкового масла та свинячого м'яса не позначиться негативно на вашому здоров'ї. У світі існує люди і цілі народи, які ніколи не їдять свинину і вживають лише рослинну олію як чудову альтернативу вершковому — і при цьому почуваються здоровими і щасливими.
Burda Media
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим корисна морська капуста
Чим корисна лляна олія
Помітила, що кава геть-чисто відбиває в мене апетит, також можна з'їсти пару горішків і бути ситим на півдня так точно. А ось безконтрольне клацання насіння перед телевізором до добра не доведе = це по калорійності одно трьом тарілкам супу. Так що завжди потрібно зважувати, що краще з'їсти: шматочок тортика або тарілочку супця з другим блюдом (м'ясо з овочами, наприклад). Від майонезу я давно відмовилась. Замінити його пропоную сметаною із гірчицею.
Дякуємо вам за рекомендації!
Банани дуже калорійні, так що зловживати цими фруктами не варто. Беру сміливо кефір з 0% жирності, і ніколи не дозволяю собі сметану сільську, в якій ложка стоїть (так зупинився якось у мене після її вживання джкт), молоко беру 1,5%, салати заправляю олією. Відмовилася від їжі після 18-00 і чудово почуваюся. Також, на мою думку, на збільшення ваги впливають наміри попити чайку (почаювати) — це шкідлива звичка, начебто й рідина п'єш, але то печенюшку схопиш, то бублік, а це, між іншим, теж зайві калорії. Взагалі-то потрібно постійно стежити за тим: скільки і що закидаєш «у топку»
Доброго дня, Маріє! Дякуємо за ваш коментар, звичайно у всьому потрібен індивідуальний підхід, хтось не вживає вершкове масло, а хтось відмовляється від їжі після 18. Головне, щоб це все не завдавало шкоди життєдіяльності нашого організму.