Є й не товстіти – мрія кожної жінки. Якщо не хочете виснажувати себе строгими дієтами, але при цьому мрієте скинути пару-трійку зайвих кіло, то крім обмеження у вживанні борошняного та жирного, додайте у свій щоденний раціон продукти із вмістом вітамінів, які позитивно позначаться на вашому зовнішньому вигляді.
Джерело: unsplash
Вітамін А
Цей чудо-вітамін, який синтезується з каратиноїдів та ретинолу знижує апетит, прискорює метаболізм і, головне, позитивно впливає на імунітет якраз у період дієт. Щоб збагатити свій раціон вітаміном А, частіше вживайте курячу та яловичу печінку, молочні продукти, перець, кукурудзу, помідори, персики та гарбуз.
Джерело: unsplash
Вітаміни групи В
Особливо цінними в цій групі є вітаміни В1, В6 та В12. Достатня їх кількість в організмі запобігає переїданню, знижує апетит, прискорює синтез білка, запобігає підвищеній втомі і захищає організм від занепаду сил. Щоб уникнути дефіциту цих вітамінів в організмі, вживайте цільнозерновий хліб, рис, ячмінь, морепродукти, жирні сорти риби та яєчні жовтки.
Джерело: unsplash
кальцій
Кальцій корисний як кісток, він також сприяє виділенню ферментів, для переробки яких потрібно чимало калорій. А також, що важливо, кальцій значно поява побічних ефектів від дієт. Щоб поповнити запаси кальцію в організмі вживайте більше молочних продуктів, несолоні сири та яєчний білок.
Джерело: unsplash
калій
Калій допоможе не стільки позбутися самої зайвої ваги, як уникнути неприємних наслідків схуднення – обвислої шкіри, целюліту та розтяжок. Як бонус, калій підвищує тонус м'язів та виводить із організму токсини. Щоб не відчувати його дефіцит, вживайте в їжу шпинат, горіхи, сухофрукти, банани та чорну смородину.
Джерело: unsplash
Хром
Хром сприяє швидкому засвоєнню глюкози і, як наслідок, запобігає відкладанню зайвих кг, а достатня його кількість в організмі значно знижує потяг до борошняного та солодкого. До продуктів багатим хромом відносяться: фундук, гречка, картопля, броколі, квасоля, цибуля.
Джерело: unsplash
