Осінь – сезон гарбуза. Хочете швидко схуднути? Цей надзвичайно смачний і корисний овоч вам на допомогу! Гарбуз використовують для приготування різних дієтичних та поживних страв, з нього варять різноманітні каші, печуть пироги, готують салати, супи та соки.
Burda Media
Для того щоб швидко схуднути гарбуз можна вживати в різному вигляді, як у сирому, так і готовому. Але сирий гарбуз корисніший – це ціла фабрика вітамінів групи А, В, С, Е, К, РР, Т та мінеральних речовин (магній, кальцій, калій, залізо, фтор, мідь тощо).
У процесі теплової обробки частина корисних речовин може випаруватися, тому дуже цінний для бажаючих швидко схуднути гарбузовий фреш. Цей напій відмінно підійде і тим, хто страждає на безсоння і має підвищену кислотність шлунка. Пектин, який входить до складу гарбуза, забезпечує ефект, що очищає, і виводить токсини з організму. М'якуш гарбуза багата рослинною клітковиною, яка відмінно стимулює роботу кишечника.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути. 23 продукти для плоского живота
Незважаючи на такий багатий склад, гарбуз відноситься до низькокалорійних продуктів, що дозволяє використовувати його як компонент різних дієт для схуднення.
Fotolia
У 100 г гарбуза – 26 ккал. Практично вся маса овочів - це вода з розчиненими в ній мінеральними речовинами та вітамінами.
Під час гарбузової дієти можна позбутися 7-8 кілограмів, залежно від складу щоденного меню та присутності регулярних занять спортом.
Протипоказання
Гарбузова дієта не підходить тим, хто страждає захворюваннями кишечника, вагітним жінкам і мамам, що годують, дітям і літнім людям, а також такий спосіб харчування не можна застосовувати після хвороби. Обов'язково перед початком дієти проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Принципи гарбузової дієти
Гарбузова дієта для схуднення триває 14 днів. Весь цей час рекомендується вживати достатню кількість рідини: несолодкий зелений чай, мінеральну або просту воду.
Два тижні діляться на блоки, кожен блок складається із чотирьох днів. Починається дієта з першого дня, після того, як підходить кінець четвертого – блок починається спочатку, повертаємось до першого дня. Дієтологи не рекомендують дотримуватися такої дієти більше двох тижнів.
Burda Media
Орієнтовне меню гарбузової дієти для схуднення
Перший день
Сніданок: гарбузова каша без цукру (250 грам), салат із гарбуза та груші (150 грам).
Обід: суп-пюре зі свіжого гарбуза (300 г).
Вечеря: запіканка з кураги та гарбуза (250 грам).
Другий день
Сніданок: млинці з гарбуза (200 г).
Обід: фарширований гарбуз по-угорськи (300 г).
Вечеря: гарбуз, ананас, яблука, запечені з чорносливом (250 г).
Burda Media
Третій день
Сніданок: яблучно-гарбузовий салат з горіхами (250 г).
Обід: суп на курячому бульйоні з гарбузом (300 грам).
Вечеря: гарбуз, запечений у горщику (250 грам).
Четвертий день
Сніданок: гарбузова каша з пшоном (250 г).
Обід: осетинський гарбузовий пиріг (250 г).
Вечеря: яблучно-гарбузовий салат із корицею (250 грам).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 секрети від знаменитостей: як схуднути після пологів?
Чому ананас допомагає схуднути
