RќRμ SЃRμRєSЂRμS, С ‡ С, Rѕ RїRoS, R ° RЅRoRμ RѕRєR ° F · С <RІR ° RμS, RѕRіSЂRѕRјRЅRѕRμ RІR "RoSЏRЅRoRμ RЅRμ S, RѕR" SЊRєRѕ RЅR ° RІR ° С € RІRμSЃ, Р · RґRѕSЂRѕRІSЊRμ Ryo RЅR ° SЃS, СЂРѕРμРЅРёРμ , РЅРѕ Рё РЅР ° кожу, РІРѕР »РѕСЃС‹ Рё ногти. Если Сѓ вас РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ жирная кожа, тогда этот СЃРїРёСЃРѕРє продуктов-вредителей поможет РѕР±Р» егчить симптомы, если же жирный блеск для вас — новость, тогда есть ша РРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗXNUMXdíсьXNUMXосью'я і М'я&ст...рр… олодильника, Рѕ которых РјС‹ сейчас РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј.
Рсточник: instagramcafe_dali
Сіль
Любовь Рє соли Рё соленым продуктам может привести Рє обезвоживанию, удержанию организмом Р¶ идкости, отекам Рё мешкам РіРѕРґ глазами. СђСРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР ‹С‚аетсСРРРРССРРтьсс СРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР, РІСЛРРРРРРРРРЅСРРРСРЅСЊ
Що робити? Обмежте споживання солі: уникайте оброблених продуктів, у яких багато прихованих солі та цукру, а також постарайтеся не приправляти страви.
червоне м'ясо
Червоне м'ясо (наприклад, ковбаси, яловичина, баранина та бекон) небезпечні високим вмістом насичених жирів, що призводять до запалення шкіри. Ці запальні процеси часто супроводжуються надлишковим виробництвом шкірного сала.
Що робити? Спробуйте обмежити споживання насичених жирів, переключившись із червоного м'яса на свійську птицю або рибу.
Джерело: freepik
Цукор
Дослідження показали, що продукти з високим вмістом цукру збільшують виробництво IGF-1, пептидного гормону, який стимулює ріст, але також може спричинити надвиробництво шкірного сала.
Що робити? Пошукайте альтернативи улюбленим десертам (наприклад, замініть печиво цільнозерновими хлібцями з медом) та перестаньте додавати цукор у напої та страви. Важко, але можливо.
Рафіновані вуглеводи
Як і цукор, продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів (білий хліб, біла паста, білий рис) також можуть збільшити виробництво IGF-1, що, як ми вже говорили вище, викликає додаткове вироблення себуму.
Що робити? Вам не обов'язково відмовлятися від улюбленого хліба чи пасти, просто замініть їх на вироби з цільнозернового борошна.
Джерело: Shutterstock
Молочні продукти
Тем, кто РЅРµ фанат йогуртов, сыров Рё кефира, РєСЂСѓРїРЅРѕ повезло — эти Рё РґСЂСѓРіРёРµ молочные РїСЂРѕРґСѓРєС ‚С‹ негативно сказываются РЅР° СЃРЈСђРЏРЅРёРё иожи. РїСѓСЃС, СЊ РѕРЅРё РёРјРμСС, РјР ° СЃСЃСѓ РїСЂРμРёРјСС ‰ РμСЃС, РІ РґР »СЏ Р · РѕРѕЂРѕРІСЊС, РРѕСЂРѕРѕРІСЊС, РРѕ РРѕРІСС, РРСРРѕРІСС, РР РРμСС, РРРРРμРР. РќР ° РїСЂРёРјРμСЂ, РЅРμРєРѕС, РѕСЂС <Рμ РёСЃСЃР »РμРґРѕРІР ° РЅРёСЏ, РїРѕРєР ° Р · С <РІР ° СЋС ,, СЗ С, Рѕ РѕРРѕРРѕР РѕРРРѕРРѕРѕР РѕРРѕРРѕРѕ Рѕ РѕРРѕРРѕР РѕРРѕРРѕРѕ Рѕ РѕРРμРРѕ <РІР ° С, СЊ Р ± РѕР» СЊС € РμРμ РІР »РёСЏРЅРёРμ РЅР ° ІФР-1, РѕС, ССЋРґР ° РІРЅРѕРІСЊ РїРμСЂРμРμРїСЂРѕРёРѕРРѕРРРРРРѕРРРѕРРРРРРѕРРѕРРРѕРРРРѕРРѕРРРРРРРѕРѕРРРРРРѕРРРѕРґРРР
Що робити? Повністю відмовлятися від «молочки» ми не рекомендуємо, проте обмежити її кількість та купувати лише якісні та органічні чисті товари з цієї категорії – це те, що ми від вас хочемо насамперед.
Слідкуйте за своїм харчуванням, адже воно відіграє ключову роль у роботі всіх систем організму!
