Жодні жирові відкладення, здуття, набір ваги не стануть проблемою, якщо ваш метаболізм працюватиме на максимум. Як скинути зайві кіло та покращити обмін речовин? Додайте у свій ранковий раціон ці 5 продуктів.
Джерело: freepik
Фахівці з харчування неодноразово нагадують про важливість сніданку. Щоб калорії добре перероблялися в енергію, а вже жир, що накопичився, «відходив», перший прийом їжі повинен бути ситним. Ми зібрали список продуктів, які допоможуть зробити сніданок не лише поживним, а й максимально корисним для фігури.
1. яйця
Завдяки високому вмісту білка яйця стали незамінним продуктом для сніданку. Вони допомагають наситити організм та активізувати обмін речовин, тим самим сприяючи підтримці фігури. За даними вчених, вживання яєчні, свіжих помідорів та цибулі корисне для серцево-судинної системи.
2. Вівсянка з ягодами та горіхами
Ці продукти не просто ситні, а ще й містять поживні речовини, від яких залежить робота всього організму. Так, вівсянка багата на клітковину і повільні вуглеводи, які сприяють насиченню. У горіхах міститься багато білка, на переробку яких витрачаються зайві калорії. Ну а ягоди – джерело корисних вітамінів та мікроелементів.
3. Авокадо
Ідеальний продукт для людей, які не встигають снідати. Авокадо можна додавати до основної страви, так і взяти з собою в дорогу. Цей плід вважається джерелом корисних речовин, він сприяє схуднення і допомагає позбутися надлишку холестерину в крові.
Джерело: Pixabay
4. Грецький йогурт із фруктами
Щоб метаболізм працював, як годинник, організму потрібні мононенасичені жири та молочний жир. Для сніданку ідеально підійде грецький йогурт без цукру. Він багатий на білок, який особливо важливий для прискорення обміну речовин. А червоні та чорні ягоди – джерела антиоксидантів, які прискорюють спалювання зайвих жирів.
5. Зелений чай або вода з лимоном
Фахівці рекомендують додавати до сніданку ці напої, щоби сприяти метаболічним процесам. Після пробудження насамперед слід випити склянку води зі шматочком лимона – так ви відновите водний баланс та активізуєте обмін речовин. А ось зелений чай краще вживати вже після їди. Він містить багато антиоксидантів, які сприяють спалюванню калорій та жирів.
