Лікарі з великою тривогою відзначають, що деякі хвороби помітно помолодшали. У тому числі остеопороз, яким особливо часто страждають жінки. Протестуйте себе, щоб дізнатися, чи ви входите до групи ризику
Burda Media
За статистикою, це захворювання вийшло на четверте місце у світі серед найпоширеніших недуг - попереду лише онкологічна патологія, хвороби серця та судин та цукровий діабет! Навіть абсолютно здорові жінки щороку втрачають 4% кісткової маси.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зберегти зуби та кістки здоровими при вагітності!
Кісткова тканина постійно перебуває у стані перебудови. У цьому процесі беруть участь три різновиди клітин. Остеокласти руйнують кісткову речовину. Остеобласти відновлюють його. Остеоцити відповідають за утворення кісткового кістяка і відкладення в ньому солей кальцію та фосфору.
Багато хто не надає цьому значення, проте дослідження співробітників Національного інституту здоров'я США, які протягом довгих років спостерігали за 89 молодими жінками з порушеним циклом, показали: у 67% з них кістки були як скляні! З'ясувалося, що яєчники цих жінок, які страйкували під час затримки місячних, відмовлялися виробляти в належний термін яйцеклітину, наче беручи незаплановану відпустку. Одночасно вони не виробляли потрібної кількості естрогенів, що призводило до вимивання кальцію з кісток. А вагітність і подальше годування груддю лише посилювали цю проблему (у мам, що годують добова потреба в кальції зростає до 2000 мг).
Слово "остеопороз" складається з грецьких osteon - "кістка" і poros - "трубка, порожній простір". Воно точно відображає зміни, що надають кісткам пористу структуру. У випадках, що далеко зайшли, осередки між кістковими балками збільшуються до розмірів дірок у швейцарському сирі. Один незграбний рух - і виникне перелом.
Щоб полегшити стан жінки, раніше їй призначали масаж, який страждаючим остеопорозом категорично протипоказаний через загрозу переломів. Для цього недуги типові ушкодження при зниженому рівні травматичності, наприклад, падіння з висоти власного зростання. А після першого перелому ризик повторного збільшується у 2,5 рази – краще не допускати їх у принципі!
Тест: перевірка на міцність
Чинники ризику остеопорозу бали
Місячні почалися пізно (перша менструація після 17 років)? 1
До настання вагітності ви страждали на порушення 3
менструального циклу?
Виникала загроза переривання вагітності, лежали 5
на збереженні?
Лікувались глюкокортикостероїдними гормонами? 5
Були випадки остеопорозу та/або повторні переломи.
у близьких родичів?
Відрізняєтеся тендітною статурою? 2
У дитинстві скаржилися на поганий апетит, були малоїжкою? 2
Захоплювалися дієтами та голодуванням, знижували вагу, а потім знову.
набирали його (вагові гойдалки)?
Курите самі чи курили у минулому? А може, навколишні 3
роблять це у вашій присутності?
Мало рухаєтеся? 2
Виношуєте вже третю дитину? 1
У вас уже є малюк і ви годували його грудьми довше 1,5 років? 1
Посилено займалися спортом або піддавали себе важким.
фізичного навантаження?
Ви натуральна блондинка із дуже білою шкірою? 1
Належите до європейської чи азіатської раси? 1
Зловживаєте кавою, газованими напоями 1
та солоною їжею?
У вас підвищено функцію щитовидної залози? 1
З настанням вагітності помітно погіршилося 1
стан зубів?
Їсте багато солодкого? 1
Хочеться погризти крейду? 3
Вам уже виповнилось 30 років? 2
Підрахуйте ваші бали та дізнайтеся результат
Від 0 до 5 балів Привітайте: ризик остеопорозу незначний. Щоб він залишався таким, приймайте комплекси вітамінів та мінералів для майбутніх матусь, більше гуляйте на свіжому повітрі (під дією сонячних променів, що потрапляють на відкриті ділянки тіла, у шкірі виробляється вітамін D, необхідний для засвоєння кальцію та фосфору), пийте зелений чай – він зміцнює кістки та зуби.
Від 6 до 10 балів Помірна небезпека кісткової системи. Щоб знизити її, при будь-якій можливості ходите пішки, приймайте комплексні препарати, що містять вітамін D, фосфор і кальцій, їжте продукти, що містять його. Найбільше цього важливого мінералу у в'яленій рибі з кістками, а також (у порядку зменшення кількості) у твердому та білому сирі, консервованих сардинах, мигдалі, селери, молочному шоколаді, молоці, петрушці, курагу, йогурті, цибулі, сметані, насінні, шпині , сир, листя салату, арахісу, яйця, морква і відварена риба.
Понад 10 балів Високий ступінь витоку кісткової тканини: зверніться до лікаря та пройдіть денситометрію – ультразвукове дослідження щільності скелета. Не бійтеся, малюкові воно не зашкодить, це ж не рентген!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Ендометріоз – це що?
Весняна прогулянка з користю: одягаємось за погодою та не вболіваємо!
