Дівчина біля дзеркала (фото: Fotolia)
У матусі стільки турбот та турбот, а виглядати хочеться на всі 100! Як стежити за фігурою, встигаючи за день переробити багато домашніх справ? Без щоденної гімнастики тут не обійтися, а вона займе у вас всього кілька хвилин. До речі, виконувати більшість з цих легких і простих вправ можна в будь-якому положенні: сидячи, лежачи, стоячи, під час годування малюка або прогулянок з ним на свіжому повітрі, за приготуванням обіду або вечері для всієї родини і навіть на робочому місці в офісі. Головне – сталість.
- Піднімайте та опускайте п'яти — 40 разів.
- Піднімайте та опускайте шкарпетки - 40 разів.
- Стискайте та розтискайте м'язи сідниць – 40 разів.
- Випряміть спину, спробуйте зрушувати лопатки до хребта - 40 разів.
- Повертайте голову вліво та вправо – 40 разів.
- Тримайте голову прямо, висуйте підборіддя вперед - 40 разів.
Вже за кілька днів ви помітите, як підтягнулися ваші м'язи. Для посилення ефекту проводьте комплекс цих вправ кілька разів на день.
