Жінка тримає тарілку із шоколадом (фото: Burda Media)
Щоб досягти бажаного результату, часом достатньо відмовитися від улюблених, але шкідливих для фігури смаколиків. Отже, давайте дізнаємося, які продукти змушують нас одужувати.
1. Горіхи та сухофрукти
Це, безумовно, здорова їжа, яка якнайкраще підходить для перекушування. Головне – знати міру. Адже за всієї своєї користі горіхи дуже калорійні: у 100-грамовій порції міститься аж 600-700 ккал! У тому ж кількості сушених плодів – до 300 ккал. Так що в маленькому пакетику подібної суміші може бути половина вашої денної норми. Без шкоди для фігури можна собі дозволити близько 20 г горішків на день. А від солодощів з ними (шоколаду з горіхами, горіхових паст, шербету) взагалі краще відмовитися.
2. Ковбаса
Звичайна ковбаса практично не містить м'яса, зате жиру та солі в ній – хоч відбавляй! До того ж, вона рясніє глютаматом натрію, а також нітритами і нітратами — консервантами, які надають продукту апетитного рожевого кольору. Самі собою ці сполуки не є небезпечними, проте під дією ферментів в організмі людини вони перетворюються на найсильніший канцероген — нітрозамін. Пам'ятайте: натуральний колір справжньої ковбаси сірий.
3. Червоне м'ясо
З'їдаючи 300 г стейку, ви поглинаєте за один час 2/3 денної норми білка. А значить, ризикуєте перевищити допустимий баланс, якщо включите білкові продукти (це також риба, сир, сир та ін.) у наступні їди!
4. Соуси
До хороших соусів відносяться гірчиця, томатні та фруктово-ягідні, причому не страшно, якщо фруктові соуси містять трохи цукру. А ось купуючи кетчуп або майонез, уважно читайте етикетку та оцінюйте кількість жиру, барвників та консервантів!
5. Фастфуд
Регулярне вживання бургерів, хот-догів і картоплі фрі (1 раз на 2 тижні і частіше) загрожує не лише зайвими кілограмами, а й серйозними проблемами зі здоров'ям. Не менш шкідливі для фігури чіпси, сухарики, локшина швидкого приготування, супи та каші з пакетиків та інша «одноразова» їжа, Яка зазвичай багата далеко не невинними Е-добавками.
6. Газування
Вона поряд із різноманітними хімічними компонентами містить багато цукру: у 300 мл – до 6-7 шматків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти несумісні?
