Запорука краси та молодості багато в чому залежить від нашого харчування. Що є, щоб не старіти, зберегти пружність та здоров'я шкіри? Зібрали список корисних продуктів!
Джерело: freepik
Можна скільки завгодно затарюватися наборами для догляду за шкірою, експериментувати з кремами для омолодження та бігати на косметичні процедури, але якщо при цьому ваше харчування бажає кращого, жодні маніпуляції не врятують від старіння та погіршення здоров'я.
Продукти для омолодження шкіри – це не порожні слова, запевняють фахівці. Певний раціон харчування дійсно дозволяє підтримувати красу та здоров'я. Ми зібрали список із семи їстівних ласощів, без яких не обійтися!
Курячі яйця
Містять вітаміни А, Е та вітаміни групи В. За даними вчених, це прекрасний і недорогий суперфуд, який запобігає в'ялості шкіри, підвищує пружність та еластичність. І все це завдяки речовині лютеїну, що міститься в яйцях.
чорниця
Прекрасне джерело каротину (вітамін А), вітамінів групи В, вітаміну С та РР, які не просто зміцнюють імунітет, а й покращують стан шкіри. Регулярне вживання чорниці допоможе запобігти передчасному старінню та зберегти здоров'я шкіри.
Помідори
Помідори входять у топ найкращих продуктів, що збагачують організм вітамінами А, К, групи В, фолієвою кислотою та тіаміном. Томати забезпечують нас 40% добової норми вітаміну С, що важливо як імунної системи, так стану шкіри. Також це чудове джерело калію, заліза, марганцю, магнію, фосфору та міді, від яких залежить робота більшості систем організму. Ще один плюс помідорів – наявність лікопіну. Ця речовина підвищує захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання.
Джерело: Pixabay
Морепродукти
Не секрет, що креветки, лосось, скумбрія, оселедці, сардини, устриці, ікра тощо. багаті на найважливіші для здоров'я кислоти омега-3. Вони покращують кровообіг, за рахунок чого сприяють зволоженню шкіри, уповільнюють її старіння та усувають запалення.
морква
До складу моркви входять вітаміни Е та С. Перший відновлює верхній шар шкіри, сприяє загоєнню дрібних тріщин та позбавленню від запалень. А другий нормалізує колір обличчя, усуваючи блідість.
Саме тому маски з морквою або морквяним соком такі популярні серед засобів для омолодження. Вони прибирають сухість, зволожують та покращують роботу сальних залоз.
чорнослив
Цей продукт допоможе збагатитися вітамінами А, В, Е та С. Ці речовини благотворно впливають на роботу шлунка та серцево-судинної системи, тим самим покращує імунітет. А мінерали, що містяться в складі чорносливу (калій, кальцій, натрій, магній, фосфор) покращують стан кісток, зубів, волосся і шкіри!
Додайте до раціону зазначені продукти, і нехай проблеми старіння шкіри залишаться позаду!
