10 простих правил
Ці маленькі хитрощі допоможуть вашому організму швидше переварити та засвоїти новорічні смаколики.
1. Відмовтеся від майонезу. Заправляйте салати сметаною, оливковою, кукурудзяною або кунжутною олією.
2. Віддавайте перевагу запеченим та тушкованим стравам, які набагато швидше перетравлюються, на відміну від смажених.
3. Замість курячих яєць використовуйте для приготування салатів перепелині яйця, які набагато корисніші та менш калорійні. А для основи салатів використовуйте морепродукти замість ковбасних виробів.
4. Прикрашайте святкові страви зеленню та овочами – петрушкою, салатом айсберг, помідорами чері. Тоді страви виходять не лише гарними, а й корисними.
5. Намагайтеся не переборщити з приправами – соліть страви як мінімум. Віддайте перевагу морській солі замість звичайної та лимонного соку замість оцту.
6. На святковому столі має бути не менше двох-трьох овочевих страв. Адже в овочах міститься багато клітковини, яка покращує травлення.
7. Замість тортиків та інших калорійних солодощів їжте фрукти.
8. Не запивайте їжу солодким газировкою або соком. Найкраще пити мінеральну воду без газів або компот із сухофруктів або ягід.
9. За 30 хвилин перед тим, як сісти за стіл, випийте склянку кип'яченої води кімнатної температури, щоб зменшити почуття голоду і не «накидатися» на їжу.
10. Не забувайте, що рух – це життя. Протягом новорічної ночі вітаються танці, спілкування із друзями на свіжому повітрі. Якщо ви приймаєте гостей, продумайте ігри та конкурси, щоб не перетворити свято на суцільне гуляння.
