Всі ми з нетерпінням чекаємо на вихідні ... друзі, природа, пікнік. Розслаблюємося, отримуємо задоволення від життя та набираємо зайві кілограми. Як швидко схуднути після свят?
Різкий перехід від переїдання до голодування – сильний стрес для організму. Тому краще вибрати щадний варіант тижневої дієти для схуднення. Після неї, вставши на терези, ви виявите, що скинули 3-4 кілограми.
Варіанти для розвантажувальної післясвяткової дієти для схуднення
Протягом першого розвантажувального дня можна з'їсти:
- 800 г фруктів (яблука, груші, ківі) та 800 г овочів у будь-яких варіаціях (крім картоплі). Це можуть бути овочі на пару, овочі гриль без олії, тушковані або сирі. Додайте до цього раціону 2 чайні ложки соєвої олії.
- В інші дні можна вибирати варіанти сніданків, обідів та вечерь на смак.
Варіанти сніданків для швидкого схуднення
- Фруктовий салат (яблуко, півбанана, ківі), заправлений йогуртом із 1 ложечкою меду. Зелений чай
- 100 г сиру з 2 столовими ложками йогурту та жменею свіжих або заморожених ягід.
- 40 г сухих вівсяних пластівців «Геркулес» залити знежиреним молоком навпіл з водою. Довести до кипіння, вимкнути та дати настоятися. Додати 1 чайну ложку меду.
Burda Media
Варіанти обідів розвантажувальної дієти
- Відварені овочі на пару (цвітна капуста, броколі, морква, болгарський перець), 2 яйця пашот.
- Овочеве рагу (кабачки, морква, перець, цибуля), тушковане на олії з додаванням води (250 г). Відварена грудка індички (100 г).
- Салат із свіжої білокачанної капусти з морквою (250 г). Тріска на пару (100 г).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Крижана дієта для схуднення: охолоджуємося і ... дбаємо про фігуру!
Fotolia
Варіанти вечерей тижневої дієти для схуднення
- Печене яблуко, фаршироване сиром, 1 морква.
- Відварені креветки (100 г), салат з листового салату та помідорів черрі, 1 склянка кефіру з висівками. -
- Салат з кореня селери, моркви та огірка (все натерти на тертці). Заправити йогуртом.
Fotolia
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієта для імунітету. Топ-4 корисні страви
Як швидко схуднути: огіркова дієта
