Сьогодні теми схуднення та дієт дуже актуальні. Існує безліч різноманітних систем харчування, проте не кожна з них справді ефективна.
Фото: Pixabay
Професійні спортсмени, відомі моделі та голлівудські зірки, які славляться своїми бездоганними формами, віддають перевагу палео дієті для схуднення. Її секрет полягає в тому, що людина не відчуває голоду, проте при цьому ретельно стежить за кількістю калорій і тим, що вживає.
Загалом палеолітична система харчування пропонуємо повернутися в ті часи, коли людство ще не знало «штучної» їжі і є те, що призначене природою. В основу зоряної дієти входить відмова від більшості сучасних продуктів на користь натуральних інгредієнтів із мінімальною термічною обробкою.
Вважається, що раціон, складений з використанням натуральних продуктів, допоможе утихомирити апетит. Таким чином, вдасться природно забути про те, що таке переїдання і регулярні перекушування, і в результаті знизити рівень споживання калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Крижана дієта для схуднення: охолоджуємося і ... дбаємо про фігуру!
Що можна:
- В основі раціону – овочі та зелень, які багаті на клітковину, вітаміни та харчові волокна. Овочі можна вживати практично без обмежень, проте важливо звести до мінімуму їхню термообробку.
- Нежирне м'ясо та риба, яйця та морепродукти повинні бути відварені, приготовлені на парі або в духовці. Соуси для вживання заборонені.
- Горіхи та насіння – відмінна заміна корисним перекушуванням.
- Фрукти та ягоди також можна вживати без обмежень, але варто віддавати перевагу плодам, характерним для місцевості, в якій ви живете.
- З напоїв потрібно віддати перевагу простій воді. Не заборонені зелений чай, трав'яні настої, овочеві, фруктові та ягідні соки та морси.
Що не можна:
- Слід виключити з раціону цукор та солодощі, кондитерські вироби. Під забороною також хліб та борошняні вироби, крупи та каші, консерви, копченості, напівфабрикати, фаст-фуд та будь-які продукти, що містять хімічні добавки.
- Прихильники палео дієти не вживають молоко та молочні продукти. Це пов'язано з тим, що, згідно з деякими дослідженнями та переконаннями прихильників цієї системи харчування, молоко погано засвоюється організмом дорослої людини і не приносить користі.
- Крім того, відмова від молочних та кисломолочних продуктів пов'язана з тим, що ферменти, необхідні для нормального засвоєння молока, молочного білка та лактози, у більшості людей виробляються лише у дитячому віці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієта для імунітету. Топ-4 корисні страви
Як швидко схуднути: огіркова дієта
