Швидше читайте статтю і зберігайте собі вправу, яка допоможе знайти плоский животик і рельєфні кубики.
Джерело: freepik
Можна щодня качати прес, але так і не отримати належного результату. Кожна людина унікальна, тому для підтримки фігури або схуднення потрібен особливий підхід. При цьому є основні правила, дотримання яких допоможе отримати максимальну користь занять спортом.
Головне – це правильне харчування. Так, про це вже багато сказано, але повторення – мати вчення. Ніякі дієти та тренування не допоможуть, якщо вони не йдуть у комплексі. Тілу треба рухатися, щоб спалювати зайві калорії та підтягувати м'язи. Серед вже відомих методів гойдання преса є одна ефективна вправа, якої буде достатньо створення плоского животика. Називається воно - L-Сиди.
Джерело: Shutterstock
Вправа здається складною на перший погляд. Проте фахівці запевняють: результат не забариться! Завдяки йому можна виконати мрію та отримати заповітні кубики, оскільки рух задіє усі м'язи преса. Додайте до основних тренувань або виконуйте окремо.
Як робити вправу L-Sit
Для початку необхідно запастись терпінням і націлюватися на результат. Проведіть легку розминку, щоб розігріти тіло. Можна пострибати, поскакати чи побігати. Потім розімніть шию, руки та ноги, щоб з незвички нічого не потягнути від заняття.
Сядьте на підлогу та випряміть ноги. Обіпріться руками об підлогу за стегнами, зетам спробуйте підняти своє тіло. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Трохи відпочиньте та повторіть, але вже збільшивши час.
Помнете, що результат залежить від регулярності. Намагайтеся робити вправу кілька разів на тиждень. І краще у комплексі з іншими варіантами, які допоможуть посилити результат.
