Спостерігаючи за сторінками зірок у соціальних мережах, ми часто запитуємо себе – як ці жінки, навіть після народження кількох дітей, примудряються залишатися в чудовій формі?
instagramfitness_food_menu
За словами багатьох знаменитостей, зберегти хорошу фігуру їм допомагають не тільки регулярні заняття спортом, а й певні правила харчування, які зіркові матусі розробляють собі самостійно, або звертаючись до послуг дієтологів. Давайте разом з вами дізнаємося про всі секрети харчування зіркових мам.
Ольга Фреймут
36-річна телеведуча та мама трьох дітей відома своєю ідеальною фігурою. На думку Ольги, найголовнішим у меню має бути сніданок, саме він для ведучої обов'язковий. Снідає зіркова матуся зазвичай йогуртом та фруктами. Хліб вона вживає рідко, проте іноді привозить з Англії свою улюблену випічку – скони та бейгели. Телеведуча намагається не їсти смажену їжу, віддаючи перевагу продуктам, приготованим на грилі. Овочі, телятина, курка – ось база меню Ольги.
Джерело: instagram @freimutolia
Маша Єфросиніна
Красуня та мама двох дітей Маша Єфросиніна перебуває у своїй найкращій формі. Головне правило харчування для неї – не сидіти ні на якій дієті, проте щодня обов'язково займатись спортом. Є вуглеводи можна лише до 14.00, адже після цього вони гірше засвоюються. Маша радить їсти фрукти перед основною їжею, тоді у вас є шанс з'їсти менше щільної їжі. За словами телеведучої, білок вона їсть лише на ніч, саме куряча грудка – ідеальний варіант вечері для зіркової мами.
Джерело: instagram @mashaefrosinina
Оля Полякова
Суперблондинка назавжди виключила зі свого меню хліб, цукор, продукти, що містять крохмаль і глютен. Крім того, співачка давно не вживає фаст-фуд, під забороною також майонез та солодощі. На сніданок Оля воліє вівсянку або фруктовий салат, а протягом обов'язково кілька перекусів фруктами або сухофруктами, причому фрукти Оля їсть лише до 3 годин дня. Співачка практично не їсть смаженого, рибу, м'ясо чи овочі вона запікає або готує на грилі. Слідкує зірка за споживанням «кислотних» та «лужних» продуктів, їх співвідношення у її меню – 30 на 70.
Джерело: Instagram @polyakovamusic
Аніта Луценко
Тренер та телеведуча, молода матуся малечі Мії переконана, що їжа відбивається на нашому способі життя. Саме тому вона рекомендує дотримуватися таких правил харчування: розмір порції має бути не більше 400 г; обід - найщільніший прийом їжі, а на сніданок Аніта віддає перевагу вівсяній каші. Основа раціону телеведучої – овочі. 90% здорової їжі та 10% «шкідливостей» за день – девіз молодої матусі, тому якщо вона з'їла солодке, приготувала свої фірмові сирники, або обожнювані їй зрази з м'ясом – решту дня вона чітко контролює свій раціон. Найголовніше її правило - не їсти після 20.00.
Джерело: instagram@anitasporty
Ані Лорак
Співачка повністю відмовилася від смаженого та жирного, віддаючи перевагу стравам приготованим у духовці або на парі. У її раціоні завжди є нежирне м'ясо та страви з цільнозернових круп. Під забороною всі підсилювачі смаку, а хліб та солодке зірка вживає в дуже обмежених кількостях. «Їжте стільки, скільки може поміститися у ваші складені філіжанкою долоні», — каже Ані Лорак, і якщо подивитися на те, як виглядає співачка – цей принцип чудово працює.
Джерело: instagram @anilorak
