Молода матуся та невгамовна спортсменка Аніта Луценко продовжує допомагати дівчатам та жінкам підтримувати тіло у чудовій формі.
На цей раз Аніта Луценко показала коротке відео, на якому вона виконує простий комплекс із кількох вправ. Ці прийоми, як стверджує Аніта, допоможуть від втоми та болю у спині, особливо корисні для матусь із маленькими дітьми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко розповіла, як уникла депресії та показала доньку
Для виконання цієї вправи потрібен лише килимок, трохи часу і достатньо бажання та ентузіазму. Для досягнення ефекту його потрібно виконувати щоденно.
anitasporty ☀️☀️☀️добрий ранок!
Коротенький комплекс для спини (зона між лопатками, верх спини) ☝️ Добре розгорне плечі, прибере сутулість і полегшить біль?
Кожна вправа по 10 разів:
1. Провалювання між лопатками на рівних руках.
2. Тягнуться руками максимально вперед і потім зводити лопатки (відстань між руками не міняти)
3. "Дихання серцем". Вдих на розкриття. Чи не прогинати поперек.
4. Захоплення рук за спиною! Утримати 20 сік.
5. "Поза дитини"! Лежати до вечора і не відсвічувати?
Блоги Аніти читають в основному жінки, причому ті, яким не байдуже стан фігури і вони готові слідувати за нею до здоров'я та краси. Останнім часом все більше з'являється передплаток, які або чекають на малюка, або нещодавно народили і приклад спортсменки, її позитивне ставлення до життя надихає їх. Так Аніта поділилася своїми успіхами щодо відновлення ваги – під час вагітності вона набрала 21 кілограм, а після пологів важила на 14 кг більше ніж до вагітності. Висловила свою точку зору з приводу упокорення апетиту та психологічних причин переїдання.
anitasporty Часто запитують як не думати про їжу та як перестати постійно їсти!? Я точно переконана у 2 причинах пережеру та маніячного ставлення до їжі! ?1. Ви брешете собі в чомусь, вам боляче від чогось, ви комусь не висловили свою точку зору, вас образили і ви не забули! І тоді ви починаєте їсти і чим частіше в голові спливає ця думка / образа- тим частіше їсте! ??? ?2. Їжа-центр життя! Вона( їжа) - це найприємніше, цікаве, смачне, цікаве у вашому житті! ☝️Той, у кого немає часу, проекти горять, ідеї прут, дітей треба скрізь відвезти на всі гуртки, подорожує, любить, горить… коротше кажучи захоплений кимось чи чимось, ТО ДУМКИ ПРО ЇЖУ І НЕ ВИНИКАЮТЬ! Ти починаєш їсти щоб жити і отримати ще 5% задоволення від життя, а ніяк не всі 100% з їжі?
Якщо звичайно не впливає 1 пункт ????? PS Мої 55 кг (69кг було після пологового будинку) вже зовсім близько ☺️? -8 кг за цей час є ?? тим більше, що з 6 тижня (18.07) я «сідаю» на свою програму схуднення WowBody. Ну можливо по 1 кг на кожну груди треба все-таки врахувати? до вагітності ж не було?
Ще одна досить проста, але ефективна вправа, яка пожже зміцнити м'язи на внутрішній стороні стегон і зробити підтягнутими сідниці.
anitasporty Приблизно так минає мій день, коли Мія спить???
Серйозно: найкраща вправа для ніг, сідниць від вушок підтягується внутрішня частина стегна. Коротше Панацея)) швидко та ефективно!
20 кроків 3 підходи ( руками бажано торкатися підлоги)
PS Наступного дня боляче ☝️?
Чекаю на коментарі з відчуттями! Хто зробить – тому пиріжок!?
Нагадаємо, фітнес-тренер та телеведуча Аніта Луценко вперше стала мамою 7 червня 2016 року. Маленька дівчинка з'явилася на світ в одній із приватних клінік Києва, під час пологів виникли ускладнення та лікарі допомогли Аніті народити за допомогою кесаревого розтину. Малятко Аніта назвала незвичайним ім'ям Мія, яке було заготовлено ще до її народження. Ім'я батька дівчинки спортсменка вважає за краще зберігати в таємниці, оскільки, як вона каже, він не публічна людина і не хоче привертати до себе зайву увагу.
Фото: Instagram
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Аніта Луценко розповіла, що пережила під час пологів
Мілла Йовович із донькою в об'єктиві Карла Лагерфельда
