Жінка пише (фото: Fotolia)
Щоб активувати мозкову активність та змусити свою пам'ять працювати краще, урізноманітнюйте свій щоденний раціон.
Як покращити мозкову активність?
- Включіть у раціон продукти, що стимулюють роботу нейронів – клітин мозку. Їхня улюблена страва — жири. Без жирів наш мозок просто не міг би функціонувати (кожен нейрон оповитий спеціальною жировою оболонкою). Щоб людина запам'ятовувала інформацію, протягом усього життя якість та кількість цього жиру має залишатися незмінною.
- Найчастіше включайте в меню нерафіновані олії, горіхи, рибу жирних сортів.
- Вживайте вітаміни групи В, яких багато у мультизерновому хлібі та зелених листових овочах, теж зміцнюють пам'ять.
- Ще один коронний ласощі мозку — глюкоза. Але не «швидкі» цукруа «повільні» вуглеводи (крупи, овочі).
- Пийте воду. Покращує мозкову активність та концентрацію уваги навіть проста питна вода.
- Гарбузове насіння. Жменя гарбузового насіння - це рекомендована денна доза цинку, який необхідний для покращення пам'яті. Намагайтеся не забувати включати у своє меню ці корисні продукти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вчені: заняття спортом рятують від депресії
