Розкриваємо секрети молодості, а також відповідь на питання: як зберегти свою природну красу на довгі роки!
Burda Media
Краса - це сяйво внутрішньої сили, яка буквально б'є через край. Як же зберегти та примножити цю енергію?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як почати готувати тіло до літа: топ-4 поради
Медитація
Щоб відключитися від побутової метушні, треба хоча б 15 хвилин на день виділити для медитації.
Вправа "медитація кожен день". Сядьте зручно, не обов'язково по-турецьки, підійде стілець чи диван. Спина пряма, дихання вільне, руки лежать навколішки. Зверніть увагу на два основних фактори. Вважайте вдихи. Для цього не треба уповільнювати чи прискорювати дихання, робити його глибше. Дихайте так, як зручно зараз. І рахуйте кожен вдих. Слідкуйте за тим, щоб мова була максимально розслаблена. Він начебто розтікається по нижній щелепі, а кінчик язика м'яко упирається у верхнє небо. Науково доведено, що під час активного внутрішнього діалогу людина напружує мову — мовна структура готується до озвучення думок. Розслаблення мови уповільнює внутрішню розмову. Починайте з медитації не більше 2-3 хвилин. Ефективність цієї вправи полягає не так як його виконання, скільки в регулярності.
Burda Media
Накопичення енергії
Існують суто жіночі вправи, які дозволяють накопичувати енергію і як побічний ефект забезпечують жінкам будь-якого віку ефектний зовнішній вигляд, пружну шкіру і сяйво. Це жіночі даоські практики. Зупинимося на дихальних заняттях. Вони дають справді нескінченні енергетичні можливості. Саме дихальні практики – основа східної краси.
Вправа "дихання животом". Даоські практики мають на увазі велику різноманітність дихальних вправ. Зупинимося на найпростішому, яке можна освоїти самостійно. Сядьте зручно, наскільки можна по-турецьки, на подушки. Покладіть одну руку на область унизу живота і дихайте, сфокусувавши увагу під долонею. Не треба навмисно прискорювати або сповільнювати дихання, ваше завдання дихати максимально спокійно, звертаючи увагу, як змінюються відчуття. Роблячи вдих, уявляйте, що він доходить до низу живота, зігріваючи та розслаблюючи його. Згодом під рукою посилюватиметься відчуття тепла. Продовжуйте дихати, даючи цим відчуттям розростись. Відповідно до китайської традиції низ живота — це область, де ми накопичуємо життєву енергію.
Дивіться також відео Топ-5 секретів для збереження вашої молодості та краси
Джерело: YouTube, автор Все буде добре
Як не боятися першого післяпологового сексу, свого тіла, що змінилося, прокинувся в найвідповідальніший момент малюка? Вважається, що відновлення сексуальних відносин - це і є закінчення післяпологового періоду та початок нового етапу сімейного життя. Хай він буде щасливим!
Корисні поради, найпотрібніша інформація про секс після пологів і взагалі про те, як змінюються стосунки в парі від досвідченого фахівця – харизматичної Тамари Жаловської. - Керівника центру "Сімейний клуб", сертифікованого інструктора з підготовки до природних пологів.
Отримати цю безцінну інформацію, а також дізнатися про важливі подробиці та характеристики модних київських пологових будинків ви зможете у суботу, 23 квітня, на зустрічі #мамаклуба від журналу «Моя дитина».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
9 кроків до ідеального тіла
Худнемо після пологів: як прибрати зайве з стегон та сідниць?
