У віці 3-4 років у житті дитини відбувається безліч змін. Його меню впевнено наближається до дорослого. Змінюється і вода. Якщо раніше малюк отримував лише спеціально підготовлену «дитячу» воду, то тепер він може переходити на звичайну питну. Але і ця вода повинна відповідати ряду вимог і бути дійсно корисною для організму, що росте.
Fotolia
Чому дитина має багато пити?
Водний баланс важливий як для дорослих. У 3-4 роки діти дуже рухливі. Вони впевнено ходять, бігають, грають у енергійні ігри. Тому організм активно втрачає рідину – вона виходить разом із потом, диханням та іншими фізіологічними процесами. Для нормальної роботи дитячого організму цю втрату необхідно заповнити, тобто відновити водний баланс.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти не можна давати дітям віком до 5 років
Burda Media
Зневоднення негативно позначається як на фізичному стані. Як відомо, мозок дитини майже на 90% складається із води*. Коли мозок зневоднений, малюк втрачає концентрацію, розумова активність знижується. Не дарма дослідження показують, що діти, які регулярно п'ють якісну воду, виявляються кмітливішими за своїх товаришів, які п'ють менше, ніж належить**.
Що давати пити дитині?
«Вода», «рідина» та «напій» – поняття різні. Незважаючи на присутність у дитячому меню супів або, скажімо, соків, дитині необхідно пити достатньо чистої природної води для підтримки водного балансу в організмі. Вода має стати основним джерелом рідини, а її частка у загальному обсязі рідини, яку дитина вип'є за день – не менше половини.
Наступним за значимістю напоєм може бути молоко. Це чудове джерело корисних речовин – протеїнів, вітаміну В, кальцію. А ось до молочних напоїв із цукром та какао слід ставитися з обережністю.
Burda Media
У помірній кількості дитина може пити натуральні соки. Вони забезпечують організм вітамінами та мінералами. Також у невеликих кількостях допустимо чай. Так як цей напій має збуджуючий ефект, дитячий чай не повинен бути міцним. У день дитина може випивати не більше 2-3 маленьких філіжанок цього напою.
З найбільшою обережністю слід поставитися до солодких газованих напоїв. Вважається, що через високий вміст цукру надмірне захоплення такими напоями може викликати порушення обміну речовин та низку інших проблем.
Яку воду пити дитині?
Максимум користі організму дитини принесе чиста негазована питна вода. Але і вона буває різною – варто звернути увагу на природну низько мінералізовану воду. Вона піддається обробці, здатної змінити її природні властивості. У неї не додають штучним чином солі та мінерали. Її рівень мінералізації не може зашкодити малюкам. Найбільш цінною буде вода, що видобувається в екологічно чистому місці, захищеному від забруднень.
Одну із найпопулярніших в Україні мінеральних вод – «Моршинську» – видобувають у заповідних лісах Карпатського регіону. Завдяки своєму природному походження ця вода має природно збалансований склад і ідеально підходить для щоденного вживання навіть дітям.
Пити воду – корисна звичка
Звичка пити воду регулярно і в достатній кількості стане для дитини однією з найкорисніших у дорослому житті. Тільки батьки здатні привчити малюка до того, що пляшечка з чистою питною водою – його добрий друг. А допоможе в цьому та сама «Моршинська» в особливій упаковці «Спортик» – спеціально для маленьких чемпіонів. Вона відрізняється яскравим «дитячим» дизайном, щоб полегшити батькам процес привчання малюка до води. Ці компактні пляшечки помістяться у будь-яку дитячу сумку чи портфель. А спеціальна форма ковпачка дозволить пити навіть на ходу, не проливаючи вміст. Головне – треба пам'ятати, що діти копіюють поведінку та звички своїх батьків. Якщо мама з татом люблять пити воду – дитина наслідуватиме їх приклад.
** Т. В. Стрікаленко, Н. С. Бадюк. ВОДА І ЗДОРОВ'Я: ГІГІЄНІЧНИЙ АСПЕКТ ПРОБЛЕМИ «ДІТИ І ПИТНА ВОДА» – Вода та здоров'я – 2003: Зб. наук.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Харчова алергія у дітей: топ-5 небезпечних продуктів
Топ-5 продуктів для здорових зубів
