Щоб щитовидна залоза нормально функціонувала, в організмі має бути достатня кількість йоду та тирозину. При дефіциті цих речовин у роботі органу може статися збій, що спричинить набір зайвої ваги та підвищений рівень тривожності. Як виявити нестачу і що з цим робити – розповідаємо далі.
Джерело: freepik
Навіщо потрібні йод та тирозин
Не всі знають, що йод нашій щитовидці потрібен у комбінації з амінокислотою L-тирозином. Разом вони допомагають виробляти гормони, яких залежить стан всього організму загалом. Це частота серцевих ритмів, і швидкість спалювання калорій.
Які симптоми вказують на нестачу речовин
Коли щитовидна залоза перестає нормально виробляти гормони, виникає збій. Як наслідок – людина може страждати від втоми, тривожності, раптової втрати чи набору ваги. Порушується робота мозку, внаслідок чого з'являється нестача енергії та витривалості. Також через дефіцит йоду та тирозину можуть початися проблеми з роботою статевих органів та молочних залоз.
Особливості тирозину
Як і йод, тирозин сприяє виробленню гормонів щитовидки. У той же час він відповідає за виробництво інших важливих для організму речовин. Нестача амінокислоти призводить до нездатності протистояти стресу, погіршення пам'яті, стану волосся та нігтів, а також мінливості настрою.
Джерело: freepik
Хто в зоні ризику проблем із щитовидкою
- Слід пам'ятати, що йододефіцит часто зустрічається у вагітних. Йод важливий при плануванні вагітності, під час неї, після та в період годування груддю.
- Рівень речовини важливо контролювати у підлітків у період статевого дозрівання.
- У зоні ризику знаходяться вегани та вегетаріанці, у яких часто виявляється нестача йоду.
- Уважними мають бути люди, які уникають йодованої солі в раціоні, а також мешканці Європи, Нової Зеландії та Азії.
Щоб точно перевірити рівень гормонів щитовидки, лікарі радять здати аналіз крові на ряд показників: загальний ТТГ, Т4 вільний, АТПО, АТТГ, феритин, кальцій іонізований (активний), 25 (ВІН) – вітамін D.
Питання стану головного ендокринного органу потребує поглибленого вивчення, тому фахівці призначають велику кількість тестів.
Продукти з йодом та тирозином
Щоб збагатити себе йодом, намагайтеся додавати у свій раціон більше морепродуктів та йодовану сіль замість звичайної. А тирозин міститься з продуктами тваринного та рослинного походження. Це м'ясо птиці, риба, натуральні молочні продукти, насіння гарбуза, кунжут, банани, мигдальні горіхи та авокадо.
