У вас росте маленький водохліб? Як правильно організувати питний режим малюка?
Малюк п'є сік (Фото: Fotolia.com)
Здорове харчування неможливе без правильного питного режиму.
- Слідкуйте, щоб дитина протягом дня вживала достатньо рідини. Привчіть його пити чисту воду. Краще — не під час їжі, а між їдою.
- Якщо малюк звик пити компоти, морси, киселі, какао та інші солодкі напої, поступово скорочуйте кількість цукру у них. Солодкі газовані напої промислового виробництва взагалі мають бути під забороною.
- Соком теж не варто зловживати, особливо свіжим. та на голодний шлунок. Сік – це продукт, очищений від харчових волокон, які уповільнюють всмоктування глюкози. Тому він має високий глікемічний індекс та стимулює викид інсуліну. Цей гормон відповідає за метаболізм глюкози. Як показали наукові дослідження, вживання свіжовичавленого (і особливо консервованого) соку підвищує ризик надмірної ваги. Крім того, свіжий сік багатий фруктовими кислотами і може агресивно вплинути на ще не сформовану слизову оболонку дитини.
- Краще замість соку дати дитині цілісний фрукт. Там і харчових волокон більше, і вітамінів. Крихітка воліє сік і навідріз відмовляється гризти яблучка і є груші? Наполовину розведіть сік водою.
