Харчування дитини на 1 рік має бути вже різноманітнішим і повноцінним. Ми підібрали 9 найкорисніших і найсмачніших продуктів, які точно сподобаються вашому малюку.
instagram@kristina_krivitskaya
У житті вашого малюка настав важливий період, адже йому вже рік! У цей час його організм активно розвивається і потребує додаткових ресурсів. З яких продуктів має складатися меню дитини на рік, дізнайтеся з нашого матеріалу.
банани
Ці фрукти багаті калієм, мінеральними речовинами та клітковиною, необхідними для дитячого організму. У цьому віці не потрібно вже перетворювати банани на пюре. Дайте малюкові в руки цілий банан, і нехай займається.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-6 найкращих м'ясних страв для дітей
авокадо
Цей екзотичний фрукт дуже цінний та корисний. У ньому містяться поліненасичені жирні кислоти, які потрібні для правильного розвитку мозку, легенів та бронхів малюка. Авокадо можна давати у вигляді пюре або маленьких скибочок. Також смачно вийде, якщо змішати авокадо із сиром. Вибирайте лише стиглі фрукти.
Фото: Fotolia
Шпинат та види салату
У шпинаті та різних видах салату багато заліза, фолієвої кислоти, вітамінів К і С. Шпинат малюку можна давати тушкований самостійно або з овочами. А свіжими листочками салату малюкові сподобається похрумтіти.
морква
Морква дуже важлива для дитячого організму. Вітаміни і мінерали, що містяться в ній, в першу чергу впливають на кровотворення і зір. Моркву додайте в овочеві пюре та супчики. А також пропонуйте її малюкові і у свіжому вигляді – йому буде корисно та цікаво «поточити зубки».
брокколі
Брокколі також рекомендується включати до раціону дитини у цьому віці. Як правило, однорічні діти цілком охоче їдять парову броколі або приготовлену в духовці.
Яйця
У меню дитини на рік обов'язково мають бути присутні яйця. Вони і білок, і жири, і вітаміни. У жовтку міститься цинк, необхідний імунної системи, і речовина холін, що у формуванні мозку. Вже з року дитині можна пропонувати як жовток, а й білок.
Instagram@qegg_ru
Риба
Риба – це криниця білка, фосфору та поліненасичених жирів. Ці елементи важливі для розвитку кісток, м'язової маси та мозку. Однак із введенням риби в меню дитини потрібно бути дуже обережним. Адже риба може спричинити алергічну реакцію. Тож давайте її зовсім потроху.
М'ясо
Харчування дитини на рік не обійдеться без м'яса. Підійдуть нежирні краєвиди: курка, індичка, кролик, пісна телятина. У цьому віці можна вже давати м'ясо у вигляді тюфтель, фрикадельок і котлет.
Арахісова паста
Відразу обмовимося: арахісову пасту можна давати малюкові тільки, якщо у малюка немає алергії на горіхи. Ці ласощі славляться вітамінами групи В, вітаміном С, калієм, бета-каротином, жирними кислотами Омега-3. Ці елементи вкрай необхідні зростаючого організму. Пасту рекомендується намазувати на скибочки зернового хліба та пропонувати бутербродики малюкові.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 овочів, які потрібно їсти восени!
Три «ні» у дитячому харчуванні після року: поради дієтолога
