Як привчити дитину лягати спати вчасно? Допоможуть 3 простих правила.
Legion-Media
Мама, тато разом із бабусею та дідусем виснажені, а дитина бадьора і спати навіть і не думає. Знайома історія? Бажаємо вас розчарувати. У цьому є ваша вина. Тепер саме час все виправити. Режим дитини та її спокійний сон відтепер ваша головна турбота.
режим
Якщо дорослі можуть не дотримуватися режиму зовсім, то у випадку з дітьми це неприпустимо. Організм дитини лише зростає і має звикнути до умов зовнішнього середовища. Чим молодша дитина, тим суворішим повинен бути режим дитини. Добре, якщо малюк ходить у садок: там режим строгий та послідовний. Що робити, якщо вдома дитина погано спить? Дотримуйтесь простих правил:
- не менше 9 годин сну вночі
- 1-2 години сну вдень
- Виберіть зручний для дитини графік. Скажімо, підйом о 7:00, відбій о 21:00. У цей час ви прокидаєтеся разом з дитиною і укладаєте її спати у певний час. Потім можете зайнятися своїми справами.
- за годину до сну починайте підготовку до відбою.
- комп'ютер, телевізор, планшет вимкнути. У будинку має панувати тиша. За півгодини до сну можна дозволити дитині подивитись спокійний, добрий мультик 10-15 хв.
- запам'ятайте: жодних активностей перед сном! Крикам, стрибкам, біганина відмовити. Зі збудженою нервовою системою дитині заснути буде важко.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон дитини: що потрібно зробити, щоб малюк добре спав
Fotolia
Правила
Дітям правила та ритуали необхідні, так їм простіше орієнтуватися у цьому світі. Крім того, розум дитини сам налаштовуватиметься на необхідні дії. Отже, вигадайте ваші правила для відходу до сну. Наприклад, склянка теплого молока із печивом, тепла ванна, казка перед сном. Дотримуйтесь цих ритуалів неухильно. Незабаром у дитини виробиться умовний рефлекс: казка – сон.
Основні правила:
- придумайте ритуал разом із дитиною
- присвятіть вашого малюка в те, що правила змінилися, і дитячий час тепер закінчуватиметься о 21:00, наприклад
- нехай півгодини перед сном будуть для малюка особливо приємними, і він чекатиме вечірнього укладання.
- порушуйте правила не частіше ніж 1 раз на тиждень. Це може бути укладання на 1 годину пізніше у вихідні.
послідовність
Якщо у дитини порушений режим, то отак одразу ви його не перебудуєте. Тому тут важливі терпіння та послідовність. Ви повинні йти до мети поступово, але завзято. Перші дні будуть, звісно, важкими. І ті тільки дитині потрібно буде перебудуватись, але й вам. Якщо ви бачите, що дитина втомилася, але йти спати відмовляється, дотримуйтесь правил вище. Викупайте його, обійміть, розкажіть казку тихим заколисуючим голосом. Це обов'язково дасть результат.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спільний сон з дитиною: 3 переваги для мами та малюка
Як зрозуміти, чи достатньо сон у малюка?
(5 оцінок, середнє: 4,40 з 5)
Наш малюк завжди дуже пручається сну, адже у нього є старший братик, якому вже 9 років, який не спить вдень і лягає спати трохи пізніше за малюка ввечері. Коли в будинку двоє дітей дотримуватися ідеального режиму для малюка складно)
Наш малюк противився сну в 2 роки, але потім пішов у садок, там діток кладуть строго по режиму, всі сплять, навіть ті, хто не спав удома. Ось такий позитивний ефект садівської «комуни».