Сонце дарує нам радість та щастя. А чи можна засмагати вагітним і годуючим матерям?
При дотриманні нехитрих правил обережності з сонечком вагітним і мамам, що годують, засмагати можна і потрібно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Проблеми зі сном під час вагітності. Топ-4 поради
Сонечко має антибактеріальну дію, завдяки йому покращується кровообіг, проходять почервоніння, навіть гояться ранки та подряпини. Також синтезується вітамін D, який потрібний вагітній для засвоєння кальцію та для профілактики рахіту у дітей. Виробляється серотонін – гормон щастя, відповідно, мами перебувають у гарному настрої. Зміцнюється імунітет.
Правила перебування на сонці вагітної та годуючої мами
- Час з 9 до 11 години ранку та з 4–5 години вечора. У цей час інтенсивність ультрафіолетових променів менша, ніж у проміжні години.
- Не перестарайтеся. Загоряти краще під парасольками, тому що розсіяні промені корисніші за прямі. Тривалість перебування на сонці починайте з 15-20 хвилин. Використовуйте захисні засоби відповідно до вашого типу шкіри. Чим шкіра світліша, тим SPF-фактор має бути вищим.
Чого слід побоюватися
- Пігментацію, тому обов'язково наносите крем для захисту від ультрафіолету.
- Набряків. Для профілактики набряків бажано пити підкислене питво (морс журавлини або брусниці, відвар смородинового листа). Добре приймати контрастний душ.
- Зневоднення. Пийте воду до 2 л на день (краще саме воду) – без урахування соків, супів тощо.
Як харчуватися, щоб засмага була ідеальною, дивіться ВІДЕО:
Джерело: YouTube, автор Все буде добре
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна на ранніх термінах вагітності вирушати на відпочинок до іншої країни?
Вагітність та подорожі: як це робити безпечно
