Нудота і навіть блювання вранці настільки часто турбують жінок у їхньому новому становищі, що її навіть вважають одним із ранніх ознак вагітності. У переважній більшості випадків нездужання безпечне і з ним можна впоратися
Що таке ранній токсикоз
Почнемо з того, що ранкова нудота не обов'язковий атрибут вагітності, приблизно 20% щасливиць і зовсім не знають, що це таке. Заради справедливості варто все ж таки визнати – понад 80% стикаються з раннім токсикозом.
Причини його виникнення досі точно не з'ясовані, проте існує низка теорій, які періодично спеціалісти переглядають, від одних відмовляються, додають інші.
Так, наприклад, імунологи припускають, що нездужання мами пов'язане з тим, що ембріон, що росте в ній, сприймається організмом як стороннє тіло - і це дійсно так, що викликає на початковій стадії ознаки токсикозу - нудоту і блювоту.
Психологи розповідають, що таким чином психіка жінки реагує на вагітність, особливо у випадку, якщо висока міра тривожності за майбутнього малюка або його неприйняття – таке теж буває. Ця теорія мені здається найменш ймовірною, хоча можливою як один із варіантів
Burda Media
Існує також припущення, що під час вагітності, особливо на початковому етапі, активізується лімбічна система мозку - найдавніша його частина, розташована в підкірковій ділянці. Таким чином, включаються доісторичні інстинкти та захисні рефлекси, спрямовані на збереження вагітності. Оскільки блювотний центр також розташований у підкірці, відбувається його стимуляція, що викликає нудоту і блювоту.
Одна з найімовірніших теорій, яка, втім, так само не доведена на всі сто – гормональна перебудова, яка відбувається на початку вагітності та розвиток плаценти, як нового джерела гормонів, сприймається нервовою системою як порушення цілісності організму та включається реакція, подібна до інтоксикації.
У будь-якому разі, нудота на ранньому терміні вважається варіантом норми, а за деякими даними – однією з ознак нормального розвитку вагітності.
Початок цього неприємного стану припадає на п'ятий-шостий тиждень вагітності, а проходить у більшості жінок до початку другого триместру. За винятком приблизно 10% вагітних, яких нудота непокоїть протягом усього терміну виношування.
Burda Media
Як полегшити ранкову нудоту
Насамперед, потрібно зрозуміти – все нормально, нудота не ознака відхилення чи хвороби, і вона пройде через кілька тижнів. А поки що варто переглянути свій режим життя та харчування.
Вранці, після пробудження, не вставайте з ліжка різко - стрес для вестибулярного апарату і поштовх для появи нудоти. Посидіть кілька хвилин у ліжку і лише після цього вирушайте у справах.
Покладіть на тумбочку біля ліжка щось, що однозначно не викликає відторгнення - сухі крекери, яблуко, сухофрукти, горіхи. Ще перебуваючи в ліжку пожуйте трохи смакота, нехай шлунок буде зайнятий справою, коли ви встанете.
Уникайте різких запахів - у першому триместрі нюх може зіграти злий жарт і зреагувати на будь-які запахи, у тому числі ті, що раніше подобалися або були байдужі.
Намагайтеся більше знаходитись на свіжому повітрі, гуляти подалі від жвавих автомобільних трас – ідеально в лісі чи парку. Тримайте кватирку чи відкритою, принаймні, регулярно провітрюйте приміщення.
Горіхи (Фото: Fotolia)
Якщо нудота вже підкотила, допомагає зняти стан імбир – можна просто пожувати шматочок, але не всім це подобається. Додавши трохи імбиру до чаю чи води, можна отримати цілющий напій.
Допомагає зняти напад запах та смак цитрусових - Але це досить індивідуально, а якщо є алергія на цитрусові, цей варіант виключений.
Їжте невеликими порціями, але частіше, ніж зазвичай, при цьому варто відмовитися від жирної їжі, а вже про копчену, думаю, й говорити не варто.
Є версія, що впоратися з ранковою нудотою допомагає вітамін В6 - можливо, лікар навіть порекомендує приймає його у вигляді таблеток. Але для початку варто збільшити кількість продуктів, з високим вмістом піридоксину: горіхи, особливо фундук та волоські, шпинат. цвітна капуста, морква, лимони та апельсини.
Крапка Ней-гуань
Багатьом допомагає точковий масаж – за блювотний рефлекс відповідає точка Ней-гуань, що знаходиться на внутрішній стороні передпліччя ближче до долоні. Легке натискання на цю точку допомагає позбавити від нудоти дитини, яку заколисує в транспорті.
Тримайте напоготові лужну мінеральну воду, краще без газу, а також кислі напої – журавлинний морс, натуральний фруктовий сік, воду з лимонним соком та ін.
В інтернеті зустрічається інформація про те, що зняти нудоту допомагають деякі аромаолії, проте з цим варто бути обережнішими, оскільки далеко не всі вони безпечні під час вагітності
Якщо нічого не допомагає, нудота стає нестерпною, а блювота нестримною, необхідно звернутися до лікаря, такий стан не є нормою і його потрібно лікувати, можливо навіть у стаціонарі.
ЧИТАЙТЕ ЩЕ:
