З набряками стикається більшість вагітних жінок. Вони виникають через надмірне скупчення рідини в тканинах, приносячи майбутнім мамам почуття дискомфорту. Що робити?
Набряки при вагітності який завжди носять безневинний характері і може бути першим симптомом захворювання. Тому перше, що має зробити вагітна жінка, якщо помітила у себе набряки, здатися своєму лікареві. Якщо лікар підтвердить, що це лише індивідуальна реакція організму на фізіологічні зміни або неправильний спосіб життя, прислухайтеся до наших порад.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вагітність у літні місяці: що потрібно знати майбутній мамі?
Під час вагітності майбутні матусі часто стикаються із проблемою набряків. Найчастіше набрякають ноги, руки та обличчя.
Як це відбувається? Варто вам трохи засидітися, як відразу ноги ставали схожими на барабани. На пальці рук не налазять кільця, а обличчя засмучує носом, що розплився, припухлими губами і набряклими мішками під очима.
Перша допомога при набряках
- Перегляньте своє харчування: повністю відмовтеся від солі та спецій, тому що вони затримують рідину в організмі та посилюють спрагу.
- Скоротіть до мінімуму вживання смаженої та копченої їжі, якщо ви цього ще не зробили.
- Відмовтеся від чаю та кави, замінивши їх легким відваром ромашки або шипшини, але і ними не зловживайте: пийте не більше двох маленьких чашок на день.
- Об'єм рідини, що споживається, не повинен перевищувати 1,5 літра на добу, і за раз робіть не більше 2-3 ковтків. Щоб вода краще вгамовувала спрагу, можете додати до неї кілька крапель лимонного соку.
- Сезонні овочі та фрукти їжте у помірних кількостях та у першій половині дня.
- Не відмовляйтеся від фізичних навантажень, але слідкуйте, щоб вони були помірні. Підійде йога та пілатес для вагітних. Крім того, кілька разів на день робіть гімнастику для кистей, ступнів та шиї. Вона не займає більше 5 хвилин, але ефект дає приголомшливий.
- Не сидіть довго в одній позі.
- Найчастіше гуляйте на свіжому повітрі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вагітність: зміни у зовнішності жінки
Зайва вага та вагітність. Чи впливає маса тіла на зачаття та пологи? Відповідає гінеколог В. Римаренко
ДИВІТЬСЯ ОНЛАЙН: харчування по триместрах, раціон вагітної
Джерело: YouTube, автор Імбирна коробка
(1 оцінок, середнє: 4,00 з 5)
